Едно от нещата, които най-много вълнуват нас, майките, е, че децата ни се хранят добре. Всички искаме да се хранят правилно и да получават необходимите хранителни вещества за правилния им растеж и развитие. Не е изненадващо, че начинът на хранене до голяма степен е свързан със здравословното ни състояние. Следователно е наложително да започнем поставете основите на добрата диета от детството.

обучение

Всеки ден има нови програми, целящи да гарантират, че малките в къщата имат балансирано хранене. Дори в някои училища храненето е част от образователния проект, тъй като се счита за основен аспект в развитието на децата. Но не забравяйте, че тези, които наистина са отговорни за преподаването на добри хранителни навици на децата, са майки и бащи, тъй като нашият пример е ключът към знаят как да избират сами, храните, които са по-здравословни при хранене.

Ключове за обучение на децата ви на здравословно хранене

Хранете се като семейство и ги учете с пример

Изглежда очевидно, че трябва да се храните семейно, но много пъти не го правим. Колко пъти бързането ни кара да сложим децата да се хранят по-рано, за да ги „подготвят“? Или да ги храним със собствената си храна, за да сме сигурни, че ядат всичко и не се цапат?.

Храненето като семейство насърчава храненето, разговорите, ученето, накратко, децата ви да усвояват и усвояват хранителните навици у дома. Така, от съществено значение е да водите пример и да се храните здравословно. Няма смисъл да им казвате колко здравословни са плодовете и зеленчуците, когато ядете предварително приготвена пица.

Поканете децата си да участват в закупуването и приготвянето на ястия

Супермаркетът, зеленчукопроизводителят, търговецът на риба или пазарът са места, които ни предлагат отлични възможности да научим децата за различни видове храни, които са повече или по-малко здравословни, значението на консумацията на местни и сезонни продукти и отговорността и свободата, които имаме при избора тях. Участието в покупката им помага да осъзнаят важността на избора на най-здравословните храни и консумацията отговорно.

След като покупката е направена, е време да поставите и запазите храната, да я приготвите по най-здравословния начин и да я изядете. Ако позволите на децата си да участват в този процес, освен да се забавляват, те ще усвояват добри хранителни навици. Освен това, като участват активно и им позволяват да участват в решенията, ще им бъде по-лесно да опитат и да ядат различни видове храни.

Направете ястията забавни и атрактивни

Няма съмнение, че храната навлиза през очите. Добре представеното и цветно ястие е много по-апетитно и приятно. Можете да комбинирате различни храни или да правите форми с ястията, за да направите вашите ястия много по-забавни. Вашите деца със сигурност ще оценят и оценят усилията.

Уважавайте апетита им

Ако на вашето дете не му се яде не го насилвайте да довърши чинията. Вземете предвид възрастта му, преди да поставите храна върху него. Порцията за дете не е същата като за възрастен. Времето на хранене трябва да е приятно. Ако непрекъснато се борим да ги накараме да ядат това, което не им харесва, или да довършим всичко, те в крайна сметка ще свържат храната с напрежение и стрес. За предпочитане е да ядат по-малко, но да го правят по балансиран и здравословен начин.

Не бъдете прекалено строги с храната

Храненето здравословно не означава, че по някакъв повод не можете да ядете нещо „забранено“. Добре е, ако се обръщате от време на време към хамбургер или сладък десерт. Важното е това чувствате основите на балансираното хранене и че децата ви разбират колко е важно по-голямата част от диетата им да бъде здравословна.

Говорете с децата си и ги научете на основите на здравословното хранене по забавен начин

Има множество игри и ресурси, които можете да използвате, за да помогнете на децата си да се научат да се хранят здравословно. От оцветяване на хранителна пирамида, до прибягване до нови технологии с игри, песни или приложения, за да се забавлявате, докато се учите.