Актуализирано на 4 декември 2018 г., 06:36

клавиша

Свикнали сме да потискаме емоционалното си състояние. Какво ще кажете да се научим да го пускаме? Не забравяйте, че няма негативни емоции.

Каквото и да чувствате, изразяването му ще ви свърши работа. Освобождаването от емоции има множество предимства за вашето психологическо и физическо здраве. Ще се чувствате по-освободени и с по-малко напрежение и освен това ще придобиете яснота, като не сте в капан в мислите си.

Емоции: всички те са положителни

Емоциите ни помагат да установим по-добри отношения с околната среда. Всички ги имаме и си даваме разрешение да чувстваме, а не да блокираме или отричаме това, което смятаме, че е от съществено значение за да можем да го изразим по-късно. Има четири основни емоции:

  • Тъгата, което се състои в отпускане.
  • Гняв, което е свързано с действието.
  • Страхът, какво общо има с договарянето.
  • Радост, какво означава да празнуваме.

Всички те са основни функции, за да могат да се свържат с околната среда и се адаптирайте към него. Ценността, която се придава на емоциите, е характеристика, която прави нашата култура. Като се има предвид, че някои са отрицателни, ни е трудно да ги изразим, когато имаме нужда от тях като ресурс.

1. Отдавайте по-голямо значение на емоциите си

Свикнали сме да ценим интелигентността повече от емоцията. Ние правим йерархия на тези понятия: разумът, по-мъжки, е над емоциите, по-женствен. и по-дискредитирани.

Преди няколко години е измислен терминът емоционална интелигентност и нещата започнаха да се подобряват. Благодарение на последните изследвания е известно, че хората избират по-добре, когато го правят, като вземат предвид емоциите си.

Дисциплини като биологичното декодиране считат, че болестта се появява, когато не сме наясно с емоциите и не можем да ги изразим.

Да бъдеш емоционален човек означава да имаш повече богатство; Умението да изразяваме това, което чувстваме, ни прави по-пълноценни хора и ни позволява да имаме по-голям капацитет за вземане на решения.

2. Действайте с пълно осъзнаване

В продължение на няколко години неконтролираното изразяване на емоции, под формата на катарзис, се смяташе за излекувано само по себе си.

В момента е известно, че изразяване без съвест е безполезно и че дори може да бъде вредно, ако по-късно човекът се почувства виновен за неща, които е казал или направил.

За да не се случи това, е важно, когато изразяваме емоции, да не изпускаме от поглед околната среда.

През повечето време, емоционалното изразяване е по-добре с отворени очи, гледайки човека пред нас. Особено когато това, което изразяваме, е гняв, ако поддържаме зрителен контакт с човека пред себе си, ще го уважаваме и ще избегнем увреждане или нараняване.

3. Разтоварвайте на удобно и безопасно място

В определени случаи и контексти, например когато сме пред власт или някой, който може да ни навреди, е по-добре да не изразяваме емоции. Това не означава, че не можем да го направим по друго време или контекст. Трябва да намерите мястото, където можем да ги изразим, у дома или на сигурно място, като казваме или правим каквото искаме.

  • Ако изпитвате гняв- Намерете начини да излеете гнева си, например като извикате на възглавница или удряте леглото с тенис ракета.
  • Ако се чувствате уплашени: позволете си да се разклатите и да приемете, че се страхувате.
  • Ако сте тъжни: позволете си да плачете и ридаете и намерете някой, който да ви посрещне, ако имате нужда от това.
  • Ако трябва да изразите любов: кажете на глас „обичам те“, представяйки си човека, когото обичаш. Друг начин за изразяване на тази емоция (радост) или който и да е друг е като я напишете на хартия, докато всичко, което искаме да кажем, бъде изчерпано.

4. Не мисли много за нещата

Емоцията е кратка и интензивна, трае около 90 секунди. Ако сме много по-дълго в него, това е, че го поддържаме от ума си.

Ето как една адаптивна емоция се превръща в създадена емоция. Това се случва когато емоцията се задейства от мисли или идеи, а не от факти които се случват в нашата среда.

Ако си кажа, че целият свят иска да ми навреди, че са против мен, че със сигурност искат да ми навредят, страхът или гневът ми пред другите няма да изчезнат, но ще се увеличат. Няма да мога да спра да го чувствам! Ако и аз говоря и говоря, търся аргументи и не спирам да му отделям психическо пространство. това няма да ми помогне.

5. Нека средата бъде с вас

По-трудно е да се изразят емоции в контекст, в който другите ги преживяват като нещо, което трябва да бъде контролирано. Има хора, които когато видят друг изразяват емоция - особено гняв, тъга и страх - вярват, че трябва да направят нещо, за да стане „добре“. След това му носят чаша вода или казват „не плачи“, „не се сърди“.

Много хора не могат да подкрепят, че другите изразяват какво се случва с тях, когато те не позволяват.

Ако някога се окажете в тази ситуация и ви е ясно, че е добре да изразявате емоциите си, Можете да им кажете, че нищо не е наред, че имате нужда, че е добре за вас преминете през това преживяване.

Доколкото на един е ясно, че това, което прави, е за добро, други се адаптират.

Не спирайте да изразявате това, което чувствате, защото другите ви казват да не го правите.