Мислите ли за отслабване и отслабване? Започвате с индекса на ИТМ. Затлъстяването и наднорменото тегло увеличават риска от смърт не само от кардиометаболитни заболявания, но и от всички причини.
Изчисляването на вашия „индекс на телесна маса“ (ИТМ) е много бърз и лесен метод за оценка на наднорменото тегло и затлъстяването. Заедно с измерването на обиколката на талията и оценката на рисковия фактор, това помага за оценка на вашите индивидуални рискове. Оценете и променете към по-добро!
Как да измерим индекса на BMI по-лесно?
ИТМ = тегло (кг)/[височина (м)] 2
С метричната система формулата за ИТМ е тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат.
След като знаете своя ИТМ и обиколката на талията, нека го интерпретираме.
Класификация на наднорменото тегло и затлъстяването според BMI. Обиколката на талията и свързания с нея риск от заболяване.
| ИТМ (кг/м2) | Клас на затлъстяване | Риск от заболяване * във връзка с теглото и обиколката на талията. | ||
| Мъже | > 102 см (> 40 пд) | |||
| Жени | > 88 см (> 35pd) | |||
| Под тежест | - | - | ||
| Нормално тегло ** | ≥18,5 до 24,9 | - | - | |
| наднормено тегло | ≥25 до 29.9 | Увеличен | Висока или висока | |
| Затлъстяване | 30 до 34,9 | Аз | Висока или висока | Много високо |
| 35 до 39,9 | II | Много високо | Много високо | |
| Тежко, екстремно затлъстяване | ≥40 | III | Изключително висока | Изключително висока |
- ИТМ - индекс на телесна маса
- * Риск от заболяване при диабет тип II, хипертония и сърдечно-съдови заболявания.
- ** Увеличената обиколка на талията може също да е маркер за повишен риск за хора с нормално тегло.
- Възпроизведено от: Клинични насоки за идентифициране, оценка и лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни - Докладът за доказателства. Национални здравни институти. Obes Res 1998; 6: 515.
Рискови фактори
В допълнение към индекса на ИТМ и обиколката на талията има фактори, които увеличават риска от развитие на заболявания и съкращават продължителността на живота, които те наричат „рискови фактори“:
- Високо кръвно налягане (хипертония)
- Ниско ниво на HDL холестерол ("добър" холестерол)
- Нивото е високо на глюкоза в кръвта, триглицериди и LDL холестерол ("лош" холестерол)
- Фамилна анамнеза за преждевременно сърдечно заболяване
- Ниска физическа активност
- Дим
За хора с ИТМ> = 25 и два или повече рискови фактора се препоръчва отслабване. Дори малка загуба на тегло (5-10% от сегашното ви тегло) ще помогне за намаляване на риска от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването и наднорменото тегло. .
Хората с наднормено тегло (ИТМ 25-29,9), но с нормално измерване на талията и с по-малко от два рискови фактора, са различни. Може да се наложи да предотвратяват допълнително наддаване на тегло, вместо да отслабват.
Тогава. Оценете състоянието си. Започнете да променяте живота си към по-доброто още сега!
Пътеката на инките - това не е само изсушено, дехидратирано и сушено месо. Това е здравословен начин на живот, това е постоянно изучаване на резултатите от научните изследвания. Ще споделим с вас още полезна и важна информация. Те знаят, че за да отслабнете, да отслабнете и да се храните здравословно, не е необходимо да страдате. Здравословната храна може и трябва да бъде вкусна .
Бъдете здрави, живейте дълго и се храните по-богато !
Д-р Наталия Шиповская
Консултант по здраве и качество
Амазонски сушени и сушени месни продукти