Списание Fucsia.com

Много се говори за ежедневната консумация на сладкиши. Истината е, че те не трябва да се премахват напълно, но ако се храните отговорно.

сладкиши

От: Списание Fucsia.com

Излишните сладки произвеждат различни физически усложнения като стомашни разстройства, наднормено тегло и кухини. Но не всичко е отрицателно, защото те също помагат на тялото да функционира правилно, захранват неврони, доставят енергия на клетките и произвеждат гориво за движение на тялото.

1. Прекомерната консумация на захари, добавени към заседналия живот, генерират наднормено тегло, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

2. Сладките трябва да представляват малък процент от нашата диета, което не означава, че трябва да се откажем от тях.

3. Някои диетолози смятат, че е възможно да не наддавате и дори да отслабнете с диета, която ви позволява да ядете сладкиши. Ако поддържате балансирана диета, можете да ядете бисквитки, хляб и десерти.

4. Консумацията на сладко, в правилната си мярка, помага за повишаване на настроението.

5. Най-доброто време за ядене на сладкиши е на закуска или през цялата сутрин, тъй като хранителните вещества, които те осигуряват, могат да се изразходват с дейността, извършвана през целия ден.

6. Индустриалните сладки имат наситени мазнини, консерванти, оцветители, захари и холестерол, така че е най-добре да ядете домашни сладки.

7. Ако можете да приготвите сладките у дома, най-добре е да ги правите със „здравословни“ мазнини, като зехтин или слънчогледово масло.

8. Сладкият глад е често срещан. Ако ви дадат малък, това със сигурност ще задоволи желанията.

9. По същата причина купувайте сладкиши, които се порционират на малки порции.

10. В някои случаи можете да смените сладкиши за плодове. Те имат фруктоза (естествената захар в плодовете), която е по-сладка от рафинираната захар, но има по-малко калории.