The каша те са приготвили целия си живот за закуска. Въпреки че сега ги познаваме и под името каша и обикновено ги правим с овес, преди да са били приготвени директно с пшенично брашно и мляко. Скромен и здравословен препарат, който може да се приема както топъл, така и студен, и който можем да придружаваме с плодове, ядки или дори чист шоколад или какао.
Ако се подготвим кашата спшенично брашно, идеалното е да го препечете в тенджерата, преди да добавите млякото, така че да не има суров вкус. Ние избрахме да подготвим нашите каша с ненатрошени овесени люспи, малко мед, малко канела, малко боровинки, семена от чиа и ядки.
След по-малко от 10 минути ще имаме здравословна и богата закуска, която освен това можем да варираме, като сменим плодовете според сезона или добавим други съставки като стафиди или парченца фурми. Перфектен за възрастни, деца и бебета, които започват да ядат твърди вещества.
Състав:
- 100 гр. овесени люспи
- 300 мл. краве или растително мляко
- 15 гр. на мед
- Щипка канела
- Боровинки
- Орехи
- Бадеми
- Семена от чиа
Подготовка
В тенджера на умерен огън затопляме млякото и добавяме овеса, преди да започне да кипи.
Загрейте за около 5-8 минути с капак, като разбърквате от време на време, докато овесената каша се сгъсти и образува паста. Добавете канелата и меда, разбъркайте отново и изключете котлона.
Слагаме кашата в купа. Добавете боровинките и целите ядки или предварително смачкани в хаванчето.
За украса поръсете малко семена от чиа и смляна канела. Толкова е лесно да приготвим закуската си.
Съгласно критериите за повече информация
- Рецепта за закуска мюсли Bircher списанието Cosmethics
- Палачинки от овесени ядки и банан без захар, лека рецепта за закуска
- Може ли печеният фасул да бъде част от диета за отслабване Рецепта днес Рецепта днес
- Roscón de Reyes здравословна рецепта за тези, които вече са започнали диетата
- Здравословни причини да ядете боб за закуска