Експериментът на журналист, който обикаля света

тялото

Колкото и Световната здравна организация (СЗО), лекарите или диетолозите постоянно да ни предупреждават за рисковете, които високата консумация на захар крие за нашето тяло, изглежда, че те са личните истории, които ни докосват най-тясно в тази борба за осъзнаване.

Пиенето на партньор може да помогне за намаляване на диабета

Такъв е случаят с последната статия, публикувана от журналиста Михаил Фрейдсън, който преди няколко дни разказа в американското издание на списание Men’s Health как се е борил с конкретната си битка срещу сладки напитки - Към което той се обяви за почти пристрастен - история, която обикаля света.

Фредисън, който преди три години (преди да се откаже от навика си) пиеше поне два литра диетична кока на ден, обяснява, че изрязването на този вид безалкохолни напитки е променило живота му. Това беше заглавието на проучване в Калифорнийския университет, публикувано през 2014 г. от Американския вестник за обществено здраве, което привлече вниманието му: Заглавието прочете „Содата може да те накара да остарееш колкото пушенето“.

Количеството захар в бутилка кока кола.

Дотогава Фредисън никога преди не е мислил за въздействието на сладките напитки върху тялото му, но преди да скъса с навика си, той заявява, че Тежах девет килограма повече отколкото в момента и е имал много високо кръвно налягане. „Чувствах се фокусиран, муден, подут и депресиран“, пише той в статията, публикувана в Men’s Health.

Липса на сексуално желание: има ли желана честота?

Затова той реши да разследва още малко и установи, според данни от изследвания на Центъра за здравни науки към Тексаския университет (САЩ), че консумацията на този вид безалкохолни напитки, дори когато те са означени като диета, е пряко свързана с риска от затлъстяване.

Там започна борбата му да ги избегне и по негова сметка ефектите бяха незабавно забележими: „Преминах на зелен чай и веднага започнах да мисля по-ясно и да имам повече енергия“, пише Фредисън.

„Месец по-късно забелязах, че мога да„ мамя повече “с храна и въпреки това да отслабна. Забелязах, че коремите ми са по-дефинирани. Сега, когато хората ми казват, че изглеждам добре за възрастта си (на 41 години съм), не само оценявам гените си, но и оценявам отказването от безалкохолни напитки ”, продължава журналистът.

Да победим навика, Фрейдсън предлага поредица от препоръки в края на статията си: план от пет стъпки, който той разработи заедно с експерти от Националния здравен институт на САЩ, Университета Емори и Университета Туфтс.

Защо малкото сън може да повлияе на вашия социален живот

Петте стъпки на Михаил Фрейдсън

1. Заменете газираните напитки с друга напитка

„За газирането и сладостта си купете плодова минерална вода“, обяснява журналистът, „за кофеин опитайте зелен чай, пълен с антиоксиданти“, казва той. Той също така препоръчва използването на вода с портокал или лимон.

2. Създайте си навик

„Пийте новата напитка едновременно с пиенето на сода“, казва Фрейдсън.

3. Наградете себе си Вземете за пример

„Чаша кафе и поставете чаена лъжичка захар в нея“, обяснява журналистът в статията, „която има 16 калории“. „Ако искате да пиете сода, вземайте я от време на време. Най-лошото е чувството за вина, но останете под контрол. Вашият мозък ще го реши “, добавя той.

4. Съпротивлявайте се на измамата на маркетинга

„Не се заблуждавайте. Колкото по-скоро възприемете тези лъскави кутии като отчаяна маркетингова тактика, толкова по-лесно ще се преборите с апетита си “, казва журналистът.

5. Отпийте глътка, избягвайте приплъзване

„След шест месеца от избягването им, опитайте сода. Ще бъде по-сладък или по-метален, отколкото си спомняте ”, заключава той, заявявайки, че вкусът ще ви разочарова.