силовите

Ясно е, че сърдечно-съдовата дейност е отличен начин за постигане на здравословен живот. Но ако това е всичко, което правите, тялото ви (основно мускулите и костите) може да е под заплаха. С други думи, ако не включите силова програма в седмичните си упражнения, губите мускули, намалявайки здравината на костите си и ще бъде по-трудно да поддържате загубеното тегло.

Прочетете, за да разберете важността да активирате силата си- с няколко тренировки седмично, абсолютно необходими както за жените, така и за мъжете.

Отслабнете със силови тренировки

Отслабнете със силови тренировки

Ако основната ви цел е да свалите няколко килограма, не се ангажирайте с кардио-само план. Въпреки че кардио тренировките са важни за ускоряване на пулса, увеличаването на мускулите е това, което намалява обема, тонизира и създава физика на списанието.

Бихте ли предпочели да отслабнете с няколко килограма и да сте слаби, но без определение? Или предпочитате силна, тонизирана физика с привлекателна форма от главата до петите? Независимо дали използвате съпротивлението на собственото си телесно тегло за упражнения като клякам, изпадане, лицеви опори или коремни преси или правите силови тренировки с машини за извършване на преси за гърди, крака или бицепс, вие ще се превърнете във версия на себе си. по-здрави, по-силни и по-овластени, което също ще продължи по-дълго.

Ще отслабнете за по-малко време, като тренирате с тегло

Момичета, слушайте: няма да ставате големи или клякате, като отидете в стаята за тежести и направите няколко преси за гърди или бицепсови къдрици. Това, което ще се случи, е, че ще придобиете определение и сила на супер жената, което ще ви помогне да отслабнете по-ефективно и най-добре да го спрете.

Ти знаеш защо? Колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини изгаряте. Тоест, когато включите силови сесии в седмичната си рутина, вие не само ставате по-силни, но и създавате мускули, които тялото ви трябва да възстанови ..., което използва много енергия. Преведено на християнски език: харчите повече калории, метаболизмът ви се ускорява и следователно целите ви ще бъдат много по-лесни за постигане.

Без значение каква е целта ви за отслабване или фитнес, извършването на упражнения за сила ви предлага възможност да засилите метаболизма си, да натрупате сила и да изгорите много повече калории от всяка друга тренировка. Само ако го правите три пъти седмично, ще имате тяло, с което можете да се гордеете.

Създадено от VidaFitness

Съдържание за постигане на фитнес живот, въз основа на съвети, съвети, хранене или начин на живот.