Тази връзка е от съществено значение, защото някои колоездачи или триатлети вярват, че отслабването предполага подобряване на представянето им, нещо, което не е напълно вярно.

колоезденето

The ключът е да не отслабвате, но при загуба на телесни мазнини. Може да отслабвате и да вярвате, че това е добър знак, но въпреки това, ако тази загуба идва от мускулна маса, вие също губите контрактилна тъкан.

Това означава, че сте губене на сила, и следователно възможността за прилагане на мощност към педала.

В абстрактно, отслабването е добър вариант, стига да поддържате стойностите на мускулната си маса.

Трябва също така да сте наясно, че тази връзка не винаги засяга едно и също ниво. В зависимост от профила на маршрута, с който се сблъскваме, съотношението ват/килограм придобива различно значение.

Както можете лесно да интуирате, тази връзка няма толкова голямо значение, колкото когато се изправяме пристанища с наклон от 10-15%.

Именно в тези портове тази връзка е ключова за изпълнението, тъй като ще трябва да победите и сила на гравитацията, това те дърпа повече заради наклона и пречи на напредъка ти.

Факти за съотношението ватове/килограм при колоездене

Най-хубавото при съотношението тегло/мощност е, че то изоставя морфология на ездача. Всъщност няма значение вашия размер или тегло, важно е колко вата ще преместите за всеки килограм, който имате.

Защото, ако вашите (очевидно допълнителни) килограми са с мускулна маса и ви позволяват да движите ватове, вие ще изпълнявате повече от по-тънък. По този начин можете сравнете два морфологични профила различни без съмнение.

Но нека да стигнем до въпроса, да видим какво данни въз основа на нивата на производителност.

Съотношение ват/килограм при мъжете

Нека видим връзката между тях данни при мъжете (съотношение на тегло спрямо FTP):

Имайте предвид, че Съотношение W/KG по отношение на прага на функционалната мощност (FTP) това е добър показател за ефективност, но не е единственият.

В зависимост от вида на теста може да се интересувате повече от разработването други ценности като: мощността на 5 ', на 1' или нивото на издръжливост например.

Също така, в зависимост от възраст, Тези установени нива също ще варират.

Съотношение вата/килограм при жените

Сега да видим съотношение вата/килограм при жените:

  • СВЕТОВНА КЛАСА: 5W/KG.
  • ИЗКЛЮЧИТЕЛНО: 5-4,5W/KG
  • ОТЛИЧНО: 4,5-4W/KG.
  • МНОГО ДОБРЕ: 4-3,5W/KG.
  • ДОБРЕ: 3,5-3W/KG.
  • УМЕРЕН: 3-2W/KG.
  • НИСКО: 2-1,5W/KG.

Надявам се, че тази информация е полезна за вас, за да продължите подобряване и наслада на мотора. Независимо от нивото, на което сте в момента, продължете да тренирате и ще видите как представянето ви постепенно се увеличава.

Благодаря, че отделихте известно време на нашия уебсайт, прегръдка!