диетата

- Уважавайте поне час и половина два часа след приключване на храненето, преди да се потопите отново.
- Избягвайте големи хранения преди гмуркане.
- Трябва да сме добре хранени и хидратирани.
- Въпреки че може да не изглежда така, физическото износване по време на гмуркане е важно и може да бъде приравнено с това на плуването в някои случаи.

- Силно препоръчителни въглехидрати (тестени изделия, ориз.)
- Силно се препоръчва рибата, тъй като ни осигурява храна и не е особено тежка.
- Бобови растения като леща, боб и др., За предпочитане е да ги избягвате преди гмуркане, тъй като те могат да причинят болка в стомаха поради натиск.
- За предпочитане избягвайте десертите.
- Препоръчителни ястия, богати на плодове, много питателни и леки.
- Месото се счита за тежко, затова е за предпочитане да се отложи до след потапянето.
- Не получавайте "лилаво" за хляб и т.н.

- Важността на холестерола е от основно значение в детайлите на всеки водолаз, сърцето ни е подложено на натиск, с който трябва да направи натиск по-голям от нормалния, следователно, нашата диета:

o Трябва да е богата на въглехидрати (тестени изделия, ориз.) витамини (всички видове плодове) млечни продукти, риба (синя, ако е възможно) и зеленчуци и зеленчуци.
o Месото трябва да има по-умерена роля. И замести колкото е възможно повече риба и бобови растения.
o Доколкото е възможно, ще се опитаме да избягваме мазни храни и храни с висок холестерол.
o Ще готвим със зехтин.

- Избягвайте захарта в кафето или чая.
- Опитайте се да увеличите приема на плодови или зеленчукови сокове.
- Избягвайте пълномаслено мляко и вълнуващи напитки

Обикновено обикновено се гмуркаме сутрин, така че храната, която почти винаги ядем преди гмуркане, не е нищо друго освен закуска, има рецепта, която използваме много:

(Осигурява калций, въглехидрати и витамини)

- Купа зърнени храни с полуобезмаслено мляко
- Кисело мляко
- Плодове:

Вариант А:
- Круша (много питателна и храносмилателна)
- Банан (с високо съдържание на бета-каротин, който предотвратява стареенето на клетките)
- Портокал (витамин С)

Вариант Б: Киви, ягоди и ананас (Те се считат за възстановяващи, тъй като осигуряват желязо, фолиева киселина и витамин С)

- Пчелен мед
- Избягвайте сладкиши, масло и пълномаслено мляко, тъй като те осигуряват излишни мазнини.