Въпрос на здравия разум

Някои го приписват на френския диетолог Ален Делабос; други казват, че неговият създател е италианският лекар Мауро Тодиско. Но настрана дискусиите, истината е, че според всички проучвания, проведени до момента, може да се потвърди с пълна празнота, че храната се усвоява по различен начин в зависимост от времето на деня, в който се консумира и че следователно същата Храна може да се трансформира в енергия или да се натрупа под формата на мазнини, в зависимост от времето, в което го ядем.

въпрос

По време на храносмилането, както храната, така и напитките, които консумираме, се трансформират в по-прости вещества (посредством различни видове ензими), които чревната лигавица абсорбира, за да ги транспортира до клетките в цялото тяло чрез кръвта. Тази част от процеса варира в зависимост от различните видове хранителни вещества (въглехидрати, обикновена захар, протеини, мазнини, витамини, ...), които се трансформират от нашето тяло в енергия за растежа, поддържането, функционирането и възстановяването на клетките .

Но когато заспим, всички функции на тялото ни се забавят. Активността на щитовидната жлеза е намалена през нощта, надбъбречните жлези работят до минимум, инсулинът не циркулира по същия начин през кръвообращението ... Затова ключът е „кога“ и „какво“ да ядем. Като избягваме например въглехидратите след определено време от деня, ще имаме по-малко захар в кръвта, което ще принуди тялото ни да преобразува мастните клетки в енергия и по този начин да изпълнява жизнените си функции по време на сън.

Като се има предвид всичко изброено по-горе, основната основа на хронодиетата трябва да бъде планирането на храненията в моментите, когато тялото усвоява оптимално храната. Адаптирането на диетата ни към ритъма на тялото ни помага да отслабнем по здравословен начин и, което е по-важно, да го поддържаме. По този начин основното нещо е да се разпределят 60% от храната, която трябва да се консумира през деня, а останалите 40%, за следобед и вечер. Ако в допълнение, на първи етап, ние също така намаляваме количеството храна, което ядем при всяко хранене, ще намалим приетите калории, с последваща загуба на тегло, по разнообразен и здравословен начин.

Идеалното е да установим хронодиетата в живота си като рутина. Чрез промяна на хранителните навици и възприемане на балансиран начин на хранене, тази диета може да се спазва през целия живот. Когато го комбинираме и с физически упражнения (просто ходим по един час на ден например), ние не само избягваме тези излишни килограми, но правим много за здравето си, предотвратявайки заболявания, получени от наднормено тегло. Разбира се, разбира се, че ако вече има значителни ендокринни проблеми предварително или ако затлъстяването е значително, е необходимо да отидем на лекар непременно, преди да решим сами какво е най-подходящо за нашето здраве.

Какво, готова ли си за това? С правилния график ще видите как поддържате правилното си тегло по здравословен начин! Разчитайте на мен и здравия ви разум и ... продължете напред!