Домакински задължения, които помагат за изгарянето на калории. Изображение: Unsplash
МЕКСИКО СИТИ.
Почистването на къщата, разклащането, измиването на дрехи и метенето може да са вашите съюзници останете във форма През това време у дома те също са задачи, в които може да участва цялото семейство и че освен че домът ви е блестящ, те могат да ви помогнат Изгаряйте калории, просто е въпрос да знаеш как да се възползваш от това.
Въпреки че понякога почистването на дома ви може да изглежда досадно, необходимо е, обаче, тези задължения могат да се обърнат, ако погледнете от друга гледна точка; за постигане на a полза за вашето здраве.
Също така, по време на това задържане можете да се възползвате от тях с плюс да запазите дома си дезинфекциран и без COVID-19.
Проучване, проведено от Института за добро домакинство, разкрива, че само два часа почистване на къщата може да изгори около 602 ккал, еквивалентно на това, което тялото ви консумира при петкилометрово бягане с умерена скорост.
Запази Чиста къща мога изискват разходи от 1500 ккал седмично, но това зависи много от усилията, които полагате във всяка дейност, освен от възрастта, теглото и ръста на човека.
Също така, не всички домакинска работа изискват същата енергия, например гладенето няма да е същото като почистването на пода или мебелите.
Това не е същото като да ходиш на фитнес и да правиш истински тренировъчна рутина, но това е много добро допълнение, затова тук ви казваме кои са онези задачи, които ще ви поддържат във форма по време на затваряне.
Грънчарство в градината
Ако къщата ви има градина, дори малка, като се грижите за нея, ще ви изгорите между 213 и 300 калории, още повече, ако имате трева и я режете сами с ножица, защото това ще изисква да упражнявате ръцете, гърба и краката си, докато като държите коленете си, огънати, за да отрежете тези дълги корени.
Почистете прозорците
Самият факт да се изкачите по стълба, да поддържате равновесие и да движите ръцете си от едната към другата страна, за да направите прозорците да блестят, ще ви помогне да изгорите 115 kcal на всеки 20 минути, зависи от размера на прозорците и броя им.
Моп
Тази дейност може да се извършва ежедневно или през ден, така че освен че поддържате почвата без бактерии и мръсотия, можете да изгаряте до 107 kcal за всеки 20 минути упражнения, въпреки че това зависи и от размера на дома ви.
Почистването е задача, при която преминавате през всички стаи, движейки краката си, а двете ръце се укрепват чрез изстискване на парцали или жаргон.
За почистване на банята
Почистването на банята също изисква да правите много движения, особено ако трябва да направите дълбоко почистване, което включва дърворезба на плочки, душ, тоалетна и дори вана, задачи, при които можете да изгорите около 100 kcal на всеки 20 минути почистване.
Пералня
От разделянето на дрехите, поставянето им в пералнята и след това обесването им, те заедно изискват различни усилия. Ако перете дрехите си на ръка, това може да включва упражнение, подобно на разходка и може да доведе до изгаряне на около 148 kcal за всеки половин час триене.
Прах
На всеки 40 минути, посветени на отстраняване на праха от мебелите, се изгарят до 200 kcal, тъй като това е една от задачите, които изискват най-много движения като преместване на ръцете, навеждане или изкачване на стълби, за да достигнете до определени зони от мебелите, това предполага, че мускулите изгарят енергия и ви помагат да поддържате форма.
Прахосмукачка
Ако имате домашен любимец, можете да почиствате с прахосмукачка всеки ъгъл на дома си поне през ден, за да премахнете косата, която губи, тази дейност изисква калорични разходи от поне 80 калории за 30 минути, нещо подобно на това, което изгаряте с 20 минути бърза разходка.
Глади дрехите
Тук това също ще зависи от количеството дрехи, които гладите и времето, което отделяте за това. Намаляването на бръчките в дрехите ви може да похарчи до 150 kcal за един час, същото като ако сте прекарали 30 минути в класове по аквафитнес.
Сега имате идеи за количеството калории, които можете да изгорите в собствения си дом, сега е моментът да започнете работа с почистването и да бъдете в съответствие с него.
Освен това можете да оживите тези дейности с музика и дори да преброите броя на изгубените калории с гривна за активност и да се мотивирате да надвишите собствените си оценки.