Упражнение 1: Електростимулация

помогнат

С рутинна мускулна електростимулация лесно можете да загубите много калории. Хубавото при избора на тази практика е, че ако имате малко време, използвайки само 20 минути седмично, можете да постигнете целите си.

Упражнение 2: Бягане

Без съмнение е доказано, че едно от най-добрите упражнения за изгаряне на калории е бягането, с това упражнение можете да елиминирате около 450 калории само за 8 минути, с джогинг състезание.

Упражнение 3: Плуване

Друго упражнение, което несъмнено ще ви помогне бързо да изгорите калории, е плуването. Ще можете да загубите средно 360 калории, както и да се освежите ... Не забравяйте, че тази практика предоставя безброй допълнителни ползи за здравето.

Упражнение 4: Колоездене/спинин

Ако сте от тези, които натрупват мазнини в областта на корема или краката, решете да карате колело ... Идеално е, ако решите да карате велосипедни маршрути на открито или ако сте избрали велоергометъра в часовете по спинин, тази практика ще ви позволи да изгорите лесно 300-400 калории.

Упражнение 5: Изкачване

Практиката на това упражнение ще ви накара да вложите много усилия и изисква много сила за извършване на движенията. Практикувайки това упражнение, можете да изгорите общо до 371 калории.

Упражнение 6: Танци

Ясно е, че в зависимост от вида на танца можете да загубите повече или по-малко тегло, но това, което е сигурно е, че независимо от избраната техника, тази практика ще помогне да се загубят калории, в допълнение към други изисквания, необходими за здравето, като пъргавина, гъвкавост и устойчивост.

Упражнение 7: Скейт

Кънките са супер приятна практика, която също позволява консумацията на калории, докато се наслаждавате. Мнозина все още не смятат това упражнение за спорт, но истината е, че то осигурява много релаксиращо преживяване и позволява консумацията на приблизително 250 калории.

Упражнение 8: Пилатес

Пилатесът е друга от идеалните добавки, които помагат за изгарянето на калории. В пилатес сесия можете да загубите до 425 калории. Разходът на калории ще зависи от нивото на упражненията, модификациите или използваните елементи.

Упражнение 9: Тенис

Ако искате да загубите (на сесия) между 200 и 300 калории, отидете на игра на тенис ... този спорт е пълен с екшън и ще бъде чудесен за прилагане на вашите рефлекси на практика. С това упражнение ще поставите цялото си тяло под контрол, тонизирайки го.

Упражнение 10: Каре

С бокса или бокса можете да елиминирате около 325 калории. Препоръчваме тази практика за провеждане на добра тренировка ... не само ще загубите калории, но и ще видите мускулите си укрепени и ще се научите да контролирате пулса или дишането си.