Вторник, 5 ноември 2019 г. - 7:00 ч

калории

Палмас, таконеос, фламенко, румба и булерия се събират в една и съща рутина, при която освен да се отпуснете в ритъма на музиката, ще отслабнете и ще подобрите координацията в движенията си.

Тази нова тенденция във фитнес света е известна като Olefit и е комбинацията между фламенко и аеробни тренировки, които действат върху мускулите.

Препоръчваме: Crosspilates: тенденцията, която обещава невероятни резултати на тялото ви

Произходът на Олефит Това беше през 2014 г. в Чикаго, САЩ, благодарение на известната испанска танцьорка Палома Гомес и нейния партньор Луис Лоренте, талантлив филмов и театрален режисьор. Заедно те поеха инициативата да въведат тази физическа активност в испанските фитнес зали, за да мотивират повече хора да спортуват по забавен и различен начин. Лоренте много пъти изяснява, че Тази програма не е фламенко, а взема само специфични движения и елементи от нея, като музика, характер и темперамент.

Как се изпълнява?

Всяка сесия продължава приблизително между 45 и 50 минути, Класовете са в групи, но инструкторите отговарят за наблюдението на напредъка на всеки поотделно и персонализирани, за да адаптират упражненията според скоростта и интензивността, с която участникът изпълнява движенията.

Тренировките са разделени на три нива: основни, напреднали и екстремни. The начално ниво е въведение в движението, баланса и ритъма. The напреднало ниво изисква по-голямо физическо търсене и включването на кастанети (ударни музикални инструменти, образувани от две парчета със заоблен профил) и в екстремно ниво, жените използват шал (голям шал), а мъжете - нос, което предполага увеличаване на физическото усилие поради обема и теглото на тези елементи.

Създателите му работят така, че този начин за отслабване да може да се разшири в САЩ, Япония, Европа и някои страни от Латинска Америка, така че ако посетите някоя от тези дестинации, попитайте за часовете и не се колебайте да го практикувате.

Може да ви заинтересува: с тези три съвета ще постигнете стегнат корем

ПРЕДИМСТВАТА:

  • Работите с всички мускулни групи
  • Подобрявате сърдечно-белодробното си състояние и резистентността си
  • Вие координирате движенията си по по-конкретен начин
  • Изчистете ума си и изхвърлете адреналина

ЗАЩО ГО ПРАКТИКУВАМЕ?

  • Губите приблизително 600 калории на сесия
  • Продължителността на всеки клас е 50 минути, разделена на 3 нива
  • Експертите препоръчват да се практикува между два и три дни в седмицата
  • Не е необходимо да го практикувате с токчета, а със спортни и удобни дрехи