Броколите, известни още като броколи, са растение от семейство Brassicaceae, по-рано наричано кръстоцветни. Това растение има изобилие месести зелени цветни глави, с форма на дърво, на клони, които растат от дебело ядливо стъбло.

ядене

СЗО съобщава, че има "разрешение" от талибаните да възобнови работата си в Афганистан

Те протестират в Швейцария срещу прилагането на 5G

СЗО поздравява Индия за забраната на използването на електронни цигари

Индия забранява използването на електронни цигари

    Никарагуа | 05 септември 2018 | 12:00 | Печатно издание

Здравейте моите фитнес хора!

Броколи, малко дърво, пълно с много хранителни вещества; продължете с това четене и ще осъзнаете ползите, които то има за отслабване и подобряване на здравето ви.

Броколите, известни още като броколи, са растение от семейство Brassicaceae, по-рано наричано кръстоцветни. Това растение има изобилие месести зелени цветни глави, с форма на дърво, на клони, които растат от дебело ядливо стъбло.

Сред неговите предимства:

1- Намалява холестерола в кръвта

Съединението на фибрите на броколи с жлъчните киселини на организма намалява общия холестерол в кръвта по два начина:

Плъзнете го през храносмилателната система, докато не бъде изхвърлен с изпражненията.

Принуждаване на черния дроб да използва повторно съществуващия холестерол за попълване на жлъчните киселини.

Освен това можете допълнително да увеличите антихолестеролните ефекти на броколите, като го приготвяте на пара; Редовната консумация на броколи може да ви помогне да намалите нивата на холестерола в кръвта, благодарение на обединяването на фибрите с жлъчните киселини, които са естествени вещества, които се произвеждат в черния дроб от холестерола и тяхната функция е да помагат на храносмилането на мазнините.

Следователно, когато ядем храни, богати на мазнини, тези жлъчни киселини се освобождават в кръвния поток, за да улеснят усвояването на мазнините в червата и именно тук влизат в действие фибрите, присъстващи в броколите, които се свързват с жлъчните киселини и благоприятства тяхното елиминиране през изпражненията, като същевременно предотвратява реабсорбирането на жлъчните киселини.

2- Естествен антиоксидант

Антиоксидантите са растителни съединения с мощно благотворно въздействие върху здравето.

Кверцетин и кемпферол са два флавоноидни антиоксиданта, открити в големи количества в броколите, на които са приписани антивирусни, противовъзпалителни, кардиопротективни, антидепресантни и противоракови свойства.

3- Помогнете на бременността си

Фолиевата киселина или витамин В9 е хранително вещество, което участва в създаването на нови клетки и консумацията му играе много важна роля по време на бременност.

Според различни изследвания ниското ниво на фолиева киселина е свързано с повишен риск от аномалии в нервната тръба на плода, ниско тегло при раждане, преждевременно раждане и забавяне на растежа на плода, наред с други.

Една чаша нарязани сурови броколи ви осигурява 14% от препоръчителното дневно количество фолиева киселина.

4- Отслабнете, ядейки броколи

Той е един от зеленчуците с много ниско съдържание на калории, като осигурява само 30/калории на 100 гр. Друго съединение, което броколито съдържа, е витамин С, който освен че има други свойства, подобрява клетъчната функция, спомагайки за изгарянето на мастната тъкан.

Отсега нататък включвайте добра порция броколи поне 4 пъти седмично и се възползвайте от всяка една от неговите ползи, възстановявайки идеалното си тяло и добро здраве.