теглото

Абонирайте се за Vitónica

Това плодове и зеленчуци Те са добър начин да се храним здравословно, за нас това не е нищо ново.

Това, което всички сме смятали за известно обаче, е потвърдено в скорошно проучване, което показва, че приемът на плодове и зеленчуци си сътрудничи с отслабване.

Тези видове храни са чудесен източник на антиоксиданти, следователно, като част от a хипокалорична диета, ви помага да загубите повече от 6% от телесното тегло.

С други думи, голяма част от теглото, което успяваме да загубим, се дължи на тези известни продукти, които предлагат и други предимства.

Сред допълнителните предимства на яденето на тези храни откриваме a по-нисък сърдечно-съдов риск, повишена ситост Поради съдържанието на фибри, по-ниски нива на холестерол в кръвта и по-добър контрол на диабет.

От друга страна, интегрирайки плодове и бобови растения в нашата диета, ние интегрираме витамини, минерали, фибри, растителни протеини и сложни въглехидрати.

Тоест, балансираната и здравословна диета, съставена от тези и други продукти, не генерира рискове от хранителни дефицити и насърчава здравето.

Ако се замислим за всички метаболитни последици, които затлъстяване, включването на плодове и зеленчуци е от голямо значение, което не само ще помогне отслабнете, но те ще подобрят останалите променени стойности в кръвта и ще намалят рисковете за здравето.

Разбира се, не можем да забравим, че само с диета не се постигат същите резултати, сякаш придружаваме плана си за отслабване с добра рутина на обучение които ни позволяват да увеличим калорийните разходи, да намалим стреса и да подобрим физическата форма.

Споделете Отслабнете с 6% от яденето на плодове и зеленчуци