свойства

Ябълката е един от най-пълноценните плодове, които трябва да имаме в диетата си. Може да има различни цветове (зелено, червено или жълто), и в зависимост от тях, много разнообразни вкусове.

Това е един от най-освежаващите плодове, които можем да намерим и освен това, една ябълка ни осигурява голямо количество хранителни вещества, от които се нуждаем всеки ден.

Ако искате да откриете повече за този великолепен плод и неговите свойства, обърнете голямо внимание на това, което ще ви кажем!

Състав и свойства на ябълката

Има няколко вида и всеки от тях има свой собствен състав.

Въпреки това, грубо, Можем да установим, че съставът на 100 грама ябълка, който ядем, е следният:

Калории 46
Въглехидрати (g) 11.7
Калий (mg) 99
Фибри (g) 1.7
Магнезий (mg) 5
Витамин С (mg) 3
Провитамин А (mcg) 4
Витамин Е (mg) 0,5

Трябва да имаме предвид, че калориите и въглехидратите ни осигуряват голямо количество енергия, с която можем да издържим ежедневните дейности на нашето ежедневие. По този начин, Препоръчително е да имате ябълка за закуска или в средата на сутринта.

Състав:

Състои се от 80% вода, което ще ни предложи много освежаващо усещане, а също така ще ни засити и ще избягваме да ядем между храненията.

Трябва да се каже, че калий, присъстващ в този плод, това е много полезно за нашето здраве. Липсата на този минерал може да ни причини от раздразнителност и умора, до сърдечни и бъбречни заболявания, според това изследване.

Както добре, ябълковите витамини укрепват имунната ни система и в допълнение, множество проучвания потвърждават, че той е кардиопротективен и помага за предотвратяване на някои злокачествени тумори.

Препоръчително количество прием на този плод

Бихме могли да кажем, че няма максимално препоръчително количество за прием на ябълки, но имайте предвид, че не трябва да се злоупотребява с храна. По същия начин, ако страдаме от някакъв тип проблеми (като диабет), трябва да се консултираме с лекаря.

По същия начин хората, които страдат от проблеми с усвояването на минералите, трябва да внимават да не злоупотребяват с този плод..

Всеки, който срещне проблем с храненето, трябва да се консултира с диетолог. Освен това по този начин бихте могли да разберете за здравословна диета, съобразена с вашите нужди.

  • Ochoa, L. A., González, S. M., Morales, J., Rocha, N. E., Trancoso, N., & Urbina, M. J. (2011). Рехидратация и функционални свойства на прахообразен продукт на основата на нар и ябълков сок. Science @ Uaq.
  • Патрисио, Г. (2007). Екстракция на ябълков пектин. Micaela Bastidas National University of Apurimac.
  • CASIM, S., NIETO, A., SALVATORI, D., & ALZAMORA, S. (2009). Обогатяване на ябълка с калций чрез вакуумно импрегниране: ефекти върху подвижността на водата и механичните свойства. В XII CYTAL конгрес - AATA Факултет по хранителни науки, UNER, Entre Ríos, Аржентина.
  • Carrasquero, F. L. (2004). Пектин. Имоти.

Казвам се Нурия Капдевила Гарсия и съм от Манреса. Страхотен любител на писмата, учих английска филология в университета в Барселона. И до днес продължавам да се уча в курсове по писане, корекция, превод. Автор съм на книгата „Допълнителни материали за изучаване на английски език“. В момента работя като професионален писател за голям брой списания и уебсайтове.