За да предотвратим появата на кариес и да запазим зъбите и устата си здрави и здрави, диетата е решаващ фактор. Храните и напитките, които консумираме ежедневно или често играят основна роля в здравето на устната кухина, тъй като много промени, които се случват в устата, започват, когато консумираме определени храни или поглъщаме определени напитки.

които

The бактерии в устата се превръщат в киселини захари и въглехидрати в храната, която ядем, и тези киселини са тези, които започват атакува зъбния емайл, като по този начин се задейства процес на разлагане. Колкото повече ядем или хапваме, честотата, в която излагаме зъбите си на цикъла на разпадане, се увеличава. Но тъй като няма да спрем да ядем, трябва да се погрижим за диетата, за да запазим здравето на зъбите и устата.

Здравословна храна и напитки

Включват най-добрите възможности за храна, за да поддържаме устата си здрава сирена, пиле, риба, червено месо, ядки и мляко. Смята се, че тези храни защитават зъбния емайл, като осигуряват калций и съвпада необходимо за реминерализира зъбите, естествен процес, при който минералите се отлагат отново в зъбния емайл след отстраняване от киселини.

Други опции са твърди плодове като Apple вълна круша, и зеленчуци. Тези храни имат високо съдържание на вода, което позволява да се разреждат ефектите на съдържащите се в тях захари, като същевременно се стимулира притока на кръв. слюнка, което помага да се предпазят зъбите от кариес, като се отмиват хранителни частици, като също така се омекотява ефектът на киселината. Кисели храни като цитрусови плодове, лимони и домати трябва да се консумират като част от по-голямо ястие, за да се сведе до минимум съдържащата се в тях киселина.

Храната сладка, напротив и както вече знаем, те са лош избор за зъбите. Но нямаме предвид само близалки, сладкиши, шоколадови бонбони, бисквитки или сладкиши, но също така и картофи, банани, стафиди и други сушени плодове, както и хляба и неговите производни. Тези храни съдържат големи количества захар и много от тях могат да залепнат и за зъбите ви, осигурявайки източник на гориво за бактерии. Капки за кашлица, например, също трябва да се избягват, когато е възможно, тъй като както всички сладки бонбони, това допринася за кариеса.

Най-добрият вариант за напитки е, разбира се, Вода, и особено водата флуорирани. Но мляко и неподсладен чай те също са много добри. Трябва да опиташ ограничаване на съдържащите захар напитки, като безалкохолни напитки, кафе или сокове. Освен това е препоръчително поне веднъж седмично да прекарвате целия ден, без да консумирате никаква напитка, която съдържа захар, тъй като в противен случай много дни подред излагате зъбите на постоянна захар и в същото време на киселини, които причиняват кухини.

Заместители на захар и продукти без захар

Предлагат се заместители на захарта, които изглеждат и имат вкус като захарта. Те обаче не се усвояват по същия начин, така че бактериите в устата не се хранят с него и киселината, която причинява кариес, не се произвежда. Сред най-често срещаните заместители са еритритол, сорбитол, изомалт, манитол. Но най-известните и най-консумираните са аспартам, на захарин вълна сукралоза (на пазара като Спленда).

Що се отнася до продуктите без захар, понякога това просто означава, че няма добавени захари по време на обработката. Това обаче не означава, че храните не съдържат други естествени подсладители, като мед, меласа, изпарена тръстикова захар, фруктоза, ечемичен малц или оризов сироп. Тези естествени подсладители съдържат същото количество калории и могат да бъдат също толкова вредни за вашите зъби, колкото и захарта.

За да определим дали захарните храни, които купуваме, или без добавена захар, имат естествени подсладители етикет на съставката, в раздел захари или хидратира въглерод. Думите, завършващи на „-ose“, като захароза или фруктоза, обикновено показват наличието на естествен подсладител.

Дъвка без захар е полезна за зъбите?

Дъвченето на дъвка без захар е наистина полезно за вашите зъби, тъй като помага за премахването на полепналата по зъбите храна, а също така увеличава потока на слюнката, за да неутрализира киселините в устата ви. В допълнение, някои дъвки съдържат съставки, които могат да предотвратят риска от кариес, както и да лекуват участъци по зъбите, където кариесите цъфтят. Дъвката може да е неудобна, ако има или се появи болка в челюстта или други проблеми, свързани с нея.