ПОДГОТОВЕТЕ КАЛЕНДАРА

успешна

ПОДГОТОВЕТЕ КАЛЕНДАРА

Ако целта ви е да отслабнете, не е достатъчно да предложите да се храните здравословно, ако искате да бъдете успешни, това също се брои и то много, че сте избрали подходящия момент да започнете да го правите

Ако сте от тези, които вече са загубили броя на опитите да се подлагате на диета, вашият неуспех може да е в момента на започването й, тъй като според експерти част от успеха зависи от времето в което го правите.

Даваме ви няколко клавиша, за да можете да изберете най-добрия ден за започване на подвига:

Звучи ли алармата?

Според експерти по-голям успех се постига, когато става въпрос за диета, когато вие самите сте убедени, че трябва да се придържате към нея. Обикновено тази сила на волята се мотивира от „аларма“, т.е. от лекарско предупреждение или защото приятел или член на семейството страда от заболяване, свързано с храната. По този начин, когато нещата станат малко трудни, просто запомнете защо сте на диета.

След рожден ден

Според проучване от университета в Пенсилвания хората са по-склонни да следват цели, които са поставени около тяхното здраве след важни дати, като рожден ден. „Може да се определи като ефект„ рестартиране “, обясняват изследователите.

Понеделник

Понеделник е идеалното време за започване на диета, особено ако през уикенда сте прекалили с храната. „Хората са склонни да възприемат понеделник като един вид„ нулиране “и това е още една мотивация за постигане на целите, които са си поставили“, казват те от The Monday Compaigns.

След промяна в живота ви

Началото на „нова глава“ в живота ви, като преместване, е най-доброто време да следвате по-здравословни навици. Понякога са достатъчни малки ежедневни промени, за да се постигне по-голяма цел, като например да решите да ходите пеша на работа или да излизате да бягате всеки следобед.

Не го опитвайте, ако имате други по-важни неща в ума си

По време на силен стрес или когато се притеснявате за нещо, последната ви цел трябва да бъде да се подложите на диета. И тези моменти не са най-подходящите, за да проверите вашата решителност.

Ако е петък, събота или неделя, оставете го

През уикенда има тенденция да излизате повече и между сода, пица или брънч, като спазването на тези правила за храна, които сте задали, е доста сложно. Следователно диетата между петък и неделя е крайно нежелателна, тъй като шансовете за неуспех са големи. Не случайно изследванията от университета Корнел в Ню Йорк показват, че хората, които компенсират през седмицата допълнителните калории, които консумират през уикенда, са склонни да губят повече тегло с течение на времето.

Така че сега знаете, ако искате да постигнете успех в диетата си, бягайте към календара и решете кой ден сте решили да станете „сериозен“.

Лора Санмарти @ Correryfitness | Мадрид | 22.09.2017