Всеки, който страда от артрит, вероятно е забелязал това болката варира в зависимост от диетата, нивото на активност и дори времето. Намирането на храни, които да помогнат при лечението, е предизвикателство. Подобряването на режима на хранене може да бъде от решаващо значение при лечението на много заболявания, така че не трябва да пренебрегвате продуктите, които ядете ежедневно.

Трябва да се научите да включвате съставки, които помагат за облекчаване на болката и подобряване на мобилността. Също така намалете консумацията на тези, които влошават положението на пациента. След това ще ви кажем какво можете да направите на диетично ниво, за да подобрите симптомите на артрит. Да вземат под внимание.

Храни, които облекчават симптомите на артрит

Ето списък на Храни, които могат да помогнат за лечение на артрит. Във всеки случай, r Не забравяйте, че винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите промени в диетата си.

Сладки картофи

Сладките картофи (сладки картофи) имат предимства в сравнение с белите картофи. Оранжевият му цвят е индикатор за високото му съдържание на бета-каротин, вещества с антиоксидантна сила.

Яденето на храни, богати на бета-каротин, може да намали риска от развитие на някои видове рак, според проучване, публикувано в списанието In Vivo. Освен това предпазва от сърдечни заболявания и астма и забавя стареенето и дегенерацията на тялото.

Банани

лечение

Ако става въпрос за намиране на храни, които помагат в борбата с артрита, това е една от най-добрите. Бананите са богати на калий, витамини и минерали като фолиева киселина, витамин С и В6. Всичко това помага за намаляване на ефектите от артрит и поддържането им под контрол.

Манго и ябълки

Мангото е плод, богат на антиоксиданти. Съдържа много витамин Е и бета-каротини. Тези два елемента се оказаха помага на някои видове артрит.

Междувременно ябълките имат ползи за здравето, като например намаляване на стреса върху ставите. Това може да облекчи проблемите с мобилността и болката.

Орехи

Има много ядки, които помагат намаляват нивата на възпаление в организма поради снабдяването му със здравословни мазнини .

Научно доказано е, че мастните киселини от серията омега 3 са способни да модулират възпалителните процеси, което има положителен ефект върху намаляването на болката и симптомите на артрит.

Соя

Много от соевите продукти могат да бъдат от голяма помощ при артрит, но противопоказани за тези, които страдат от подагра. Това се дължи главно на приема на натрий.

Соята може да се яде по много различни начини. Ферментиралите продукти, като мисо или тофу, обаче биха осигурили най-добри резултати за намаляване на болката и възпалението при артрит.

Сьомга

Сьомгата е пълна с омега 3 мастни киселини. Ето защо се препоръчва за облекчаване на болката при артрит. По същия начин тази храна е ефективна за намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, според изследване, публикувано в списанието American Family Physician.

Въпреки че всяка мазна риба също е добър вариант за включване в диетата, просто яжте сьомга няколко пъти седмично. Ефектите на омега 3 ще помогнат за намаляване на възпалението в тялото .

Чушки

Витамин С, съдържащ се в чушките, действа като антиоксидант. Това помага в борбата със свободните радикали в организма и намалява възпалението. Освен това споменатият витамин е способен да подобри имунната функция.

Зелените чушки са лесен вариант за включване в ястия, салати или смутита и осигуряват витамини незабавно.

Зелен чай

Известно е, че зеленият чай е висок източник на антиоксидантни флавоноиди. Съдържа и специфични вещества, които имат директен ефект върху нивата на възпаление в тялото. Поради тази причина те осигуряват голямо облекчаване на болката, след като я изпият.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни са чудесни за намаляване на възпалението . Когато се говори за пълнозърнести храни, се прави позоваване на семена от различни зърнени култури (като пшеница, царевица, ръж, овес, ориз или ечемик), които запазват трите части, които ги съставят. Тоест трици, ендосперм и зародиш.

Ако семената са преработени (смлени, нарязани, смачкани и/или варени), крайният продукт трябва да съдържа приблизително същия хранителен състав, който се намира в оригиналното зърно.

Спанак, домати и цвекло

Има повече храни, които работят срещу ефектите на артрита. Спанакът е зеленчук, пълен с фитонутриенти и фибри.

Междувременно доматите съдържат ликопен, който помага за облекчаване на болката, свързана с артрит.

Цвеклото има уникален антиоксидантен състав, който съдържа много малко храни, на беталаинът е много полезен за повишаване на защитните сили на организма .

Включете храни, богати на антиоксиданти, във вашата диета за борба с артрита

Трябва също да запомните, че е по-добре да купувате сурови храни и да ги приготвяте у дома, за да получите всички възможни ползи. От друга страна, съветваме ви да намалите консумацията на ултрапреработени продукти, богати на транс-мастни киселини, тъй като те имат свойства, когато става въпрос за насърчаване на възпалението.