Ние ви помагаме да намерите най-добрите стилисти за вашия брак

съвета

Спазването на диета за отслабване не е лесно, ще бъдете заобиколени от изкушения. За да можете да им се противопоставите и да извършите по-добре този етап, ние ви даваме тези 10 съвета.

Мечтата на всяка булка е пристигнете царствено в деня на вашата сватба, за това няколко месеца преди да започне да се подготвя, като следва различни режими, една от тях е диетата. Следването на режим на подравняване не е лесно, винаги има обстоятелства, които могат да се превърнат в изкушения, така че да не попадате в тях и да не изоставяте диетата, днес ви даваме тези съвети.

1. Не се заблуждавайте от мащаба

Не се претегляйте непрекъснато, помнете това теглото може да варира много от един ден до следващия. Има много причини, поради които можете да претеглите повече, като задържане на течности, ако току-що сте яли или имате запек, кантарът може да ви каже, че тежите повече, също и ако тренирате, можете да „наддадете на тегло“ пред кантара, защото когато тренирате, мускулната ви маса се увеличава и мускулите тежат повече от мазнините. Важното е как се чувствате и как се побират дрехите ви.

2. Не се натискайте твърде силно

Никой не е перфектен, дори ако по всяко време сте на строга диета, можете да изпаднете в изкушение, опитайте се да го направите възможно най-малко, но не се обсебвайте.

3. Уважавайте времето на хранене

Направете необходимата почивка за хранене, не яжте пред компютъра или телевизора, в момента на хранене трябва да му се насладите, мозъкът ви трябва да разбере, че се храните, така че по-късно да създаде усещането, че сте доволни.

4. Упражнение

Спазването на рутинна тренировка ще ви помогне отслабнете, диетата сама по себе си не е достатъчна. Увеличете физическата си активност като цяло, ходете повече, изкачвайте стълби, възползвайте се от всеки момент, за да изгорите калории.

5. Яжте по ред

Започнете храненето си с предястия, които са леки и съставени от зеленчуци, те осигуряват фибри на тялото ви и ще ви помогнат да се напълните по-бързо.

6. Малки грехове

Както вече ви казахме, никой не е съвършен и ако настъпи момент, в който вече не можете да издържите и трябва да ядете това, което толкова ви харесва, опитайте малка порция, колкото по-малка, толкова по-добре и се опитайте да я направите само от време на време, направете я като лакомството на седмицата.

7. Изчакайте да се почувствате доволни

Усещането за ситост не е непосредствено и отнема няколко минути, за да пристигнете, така че дори ако просто приключите с храненето и си мислите, че все още имате място за нещо друго, по-добре е да изчакате 20 минути горе-долу това е времето, необходимо на храната да стигне до стомаха ви и да предупреди мозъка ви, че вече е пълен.

8. Не идвайте на хранене гладни

Винаги е най-добре да се храните между храненията, правят закуски между основните хранения за деня те ви помагат да не идвате гладни при тях и да поглъщате всичко. Разбира се, не забравяйте, че закуските трябва да са здравословни, плодовете или обезмаслените кисели млека ще бъдат идеални.

9. Нямате вкъщи нездравословна храна

По този начин ще ви бъде по-лесно избягвай "греха" Ако нямате торба с бисквитки или чипс вкъщи и под ръка, ще ви бъде по-трудно да излезете и да ги купите, когато ви се иска.

10. Внимание към душевното ви състояние

Настроението може значително да повлияе на спазването на диетата, ако се чувствате стресирани или депресирани, може да искате да се приютите в храната. Също така менструалният цикъл влияе, когато сте с менструация, със сигурност ще жадувате за сладки и мазни неща, това е нормално. Важното е да знаете кога ще се случи, за да можете да го контролирате.

Паола Мартинес

Диплома по журналистика от университета Jaime Bausate y Meza, току-що завърших магистърска степен по .

Други статии, които може да ви интересуват

Да изглеждаш красив по време на брака си не е титанична задача, както си мислиш, просто елиминирай някои храни от диетата си, открий .

Ако датата на сватбата ви предстои и сте наясно, че планирането на тревожност и стрес са ви изиграли номер. .

Подходящата промяна на външния вид винаги върви добре по всяко време и ни кара да се чувстваме комфортно и обновени. Но преди да решите .

Коя приятелка не мечтае да демонстрира перфектни устни по време на големия си ден? Без съмнение всички. Получаването му е лесно, ако отговаряте на тези 8 .