Зърнени култури без захар и други храни, които да предлагате за закуска на деца

най-здравословните

Бисквитките или зърнените закуски, предназначени за деца, обикновено имат голям проблем: захарта. За съжаление захарта увеличава привлекателността на повечето от тези продукти, правейки ги неустоими за небцето на децата и, когато толкова големи количества захар трябва да се консумират само при специални поводи - възможно най-малкото, ние ги предлагаме на най-малките в къщата на всекидневния начин. В Guiainfantil.com се питаме какво да направим, за да изберем най-здравословните бисквитки за детска закуска.

Съвети за избор на най-здравословните бисквитки за деца

Закуската е храненето, което завършва периода на гладуване, на който подлагаме тялото през нощта. Макар че това е важно, изобщо не е така, Най-важното хранене за деня, но има един, за който трябва да се погрижите специално и да не го пропускате.

След нощна почивка (обикновено повече от 10 часа при децата), енергийните нива на тялото са на минималните си нива, така че е необходим здравословен и балансиран енергиен прием, без да се забравя хидратацията, също до минимум, след като прекарате толкова часове без питейна вода.

Сред опциите, които много родители избират, са бисквитките, че по традиционен начин можем да намерим в пътеките за закуска на супермаркетите, придружаващи други храни като зърнени закуски.

Има и други храни, за които са много по-подходящи предлагаме на децата си на закуска, като препечени хляб с масло или домат, „натурални“ зърнени храни без добавена захар, остатъци от вечерята от предходния ден или обикновен сандвич с шунка.

Детето е лесно да се адаптира към този нов навик и да яде нещо различно от бисквитки или зърнени храни. Когато обаче избираме бисквитки за нашите деца, можем да се ръководим от няколко прости съвета, които да се опитаме да намерим най-здравословните бисквитки от които виждаме на дисплея.

- Захар
Съставките на бисквитките, както и всеки друг продукт, са посочени на етикета по ред, в зависимост от количеството, което съдържа самата бисквитка. По този начин, колкото по-късно се появи страшната „захар“, толкова по-малко те съдържат. Ако на бисквитките захарта е посочена на второ място, най-добре е да ги изхвърлите и да продължите да разглеждате друга кутия.

- Въглехидрати
Бисквитките могат да бъдат направени с рафинирани или пълнозърнести храни. За предпочитане ще изберем тези, които съдържат пълнозърнести храни, не само защото те осигуряват някакъв микроелемент повече от рафинираните им аналози, но поради интересния принос на фибри, хранително вещество, което не винаги е лесно да се осигури в диетата на децата.

- Шоколад
Това е още една от големите атракции на бисквитките и трябва да внимаваме, защото може да добави още повече захар към него. Когато избираме бисквитки с шоколад, независимо дали са пълни или с парченца шоколад, като типичните американски бисквитки, трябва да избягваме, доколкото е възможно, тези, които съдържат бял и млечен шоколад, като се навеждаме към тези, които съдържат тъмни шоколади. Трябва обаче да бъдете внимателни и да прочетете етикета добре, тъй като това може да е нож с две остриета и може да е добавена още повече захар, за да се противопостави на горчивината на шоколада с висок процент какао.