От 19 седмица бременните жени могат чувствайте се по-топло и затова е важно да носите дрехи от естествени влакна, които дишат добре.
Бебето расте бързо и повечето му органи работят нормално. Може да чува вътрешни и външни звуци, когато те са много силни, въпреки че също се смята, че можете да чуете гласа на майката.
За какво говоря днес
Промени при жените
Коремът ще е нараснал доста през следващите няколко седмици и ще трябва носете по-свободни дрехи не го натискайте. Може да си мислите, че коремът ви вече не може да расте, но в края на бременността ще бъде много по-голям. Наддаването на тегло тази седмица трябва да бъде между 3 и 6 кг.
The болки в гърба те може да са започнали, въпреки че могат да се появят и седмици по-късно. Те са напълно нормални и се дължат на наддаване на тегло и промени в позата на жената.
Опитвам да почива и не прекарвайте твърде много часове на крака. Дръжте a добра стойка е от съществено значение и намалява напрежението в гърба.
Понякога може да изпитате задух и световъртеж, това са нормални симптоми на бременност. Ниското кръвно налягане, анемията и високата или ниска кръвна захар могат да бъдат причина за замаяност. За да ги избягвате, станете бавно, когато седите, яжте балансирано и не ходете дълги часове, без да ядете.
Матката на този етап може да е на нивото на пъпа, така че талията ще изчезне тъй като матката се увеличава по размер.
Телесната температура обикновено е по-висока и може лесно да се потите. Опитайте се да носите памучно облекло, което помага за изпотяване и не са необходими толкова много слоеве. Мога душ колкото пъти искате за да се разхладите и може би имате нужда спане с включен вентилатор или климатик.
The повишено отделяне на вагината често се среща и по време на бременност. Това може да е по-дебело и се дължи на повишен кръвен поток.
Бебешко развитие
На 19 седмица плодът Дълга е между 13 и 15 сантиметра и тежи около 200 грама. Продължава да узрява и да расте бързо.
Мозъкът на бебето се развива бързо и има милиони неврони. Невроните са нерви, които могат да помогнат при комуникацията между мозъка и мускулите. Искам да кажа, бебето може изпълнявайте доброволни и неволеви движения. Някои от тези движения могат да смучат палеца или да преместват главата от едната към другата страна.
В мозъка областите, предназначени за сетива за вкус, обоняние, слух, зрение и допир, се развиват бързо през тези седмици.
Бебе може сега чуване на вътрешни и външни звуци, особено на гласа на майката.
Бъбреците вече работят добре и произвеждат урина. Това може да се види на ултразвук от тази седмица.
Косата по главата, веждите и миглите продължава да расте. Въпреки това, някои бебета се раждат с много малко коса, а други с много косми на главите.
Прекарвате много време в сън, но можете забележете кога сте най-активни, тъй като ще се движи много и дори ще рита.
Диета и упражнения
Необходимо прави разлика между добри и лоши мазнини. Мазнините са съществена част за растежа и развитието на бебето през тази седмица. Би трябвало намаляване на наситените мазнини които могат да бъдат намерени в храни като сирене, масло и мазни меса (бекон, ребра, хотдог).
От друга страна, ненаситените мазнини са важни за здравословното хранене. Трябва да се включат храни като зехтин, соево масло, ядки, авокадо и черупчести, които са с ниско съдържание на живак.
За да останете хидратирани, винаги можете да имате под ръка бутилка вода, те се препоръчват поне 2 литра вода на ден и яжте 5 хранения. Важно е да не пропускате нито едно и те трябва да включват здравословни храни, които осигуряват всички необходими хранителни вещества по време на бременност.
Извършване физически упражнения по време на бременност имате много предимства. Сред тях намаляват болките в гърба, запек и възпаление. Какво още, повишава нивата на енергия, помага за тонизиране на мускулите, може да подобри съня и способността да се справя с болката при раждането (1).
Препоръчително е леки или умерени упражнения с интензивност, Какво ходене, стационарно колело, аеробика с ниско въздействие, плуване, йога или пилатес. Трябва да се избягват спортове, при които може да пострада падане, като конна езда, кънки или ски. (две)
Важно е, останете хидратирани и трябва да пиете вода преди и по време на физическа активност. Носете удобно, прилепнало облекло, което ви помага да се охлаждате, да избягвате да се тревожите твърде много и да си почивате, ако се чувствате много изтощени.
От тези седмици не се препоръчват упражнения, при които жената трябва да лежи с гръб на пода. Повече информация за "Най-добрите упражнения по време на бременност"
Съвети
- Бременните жени са по-склонни към Инфекции на пикочните пътища. Опитайте се да ги избягвате почиствайте правилно отпред назад и пийте много вода.
- Поддържайте кожата хидратирана. Използвайте хидратиращ крем няколко пъти на ден в областта на корема и бедрата, за да се опитате да предотвратите появата на стрии и да облекчите сърбежа, причинен от разтягането на кожата. Може да ви е интересно да прочетете статията "Стрии по време на бременност"
- Разширени вени на краката са често срещани при бременност. За предотвратяване се препоръчва избягване да стои неподвижно дълго време. Трябва да ходите, за да подобрите кръвообращението и да повдигнете краката си, когато седите или лежите. (3)
- Използването на слънцезащита е от съществено значение, за да се избегне появата на петна по кожата. Понякога тези петна изчезват след раждането, но понякога, ако грижата за кожата не е адекватна, те могат да останат и след раждането на бебето.