Грижата за женската интимна зона надхвърля използването на специални сапуни или стриктна ежедневна хигиенна рутина. Въпреки че тези аспекти са важни, от съществено значение е да имате предвид, че има и други навици, които влияят на вашето здраве.
Например, редовната консумация на някои храни помага за защита на вагиналната флора и следователно идеален за намаляване на риска от инфекции.
Те съдържат пробиотици, антиоксиданти и друго разнообразие от хранителни вещества, които чрез укрепване на защитните сили, помагат да се запази защитената зона от вредни микроорганизми това може да ви разболее.
В следващото пространство искаме да споделим подробно 7-те най-добри, така че да помислите да ги добавите към редовната си диета. Открийте ги!
1. Натурално кисело мляко
Обикновеното кисело мляко е естествен източник на здравословни пробиотици или бактерии, които спомагат за балансиране на рН на интимната зона. Консумацията и външното му приложение помагат за избягване на гъбични инфекции, тъй като атакуват и инхибират растежа на гъбички.
Предложения
- Първо, консумирайте чаша обикновено кисело мляко всеки ден, за да предотвратите вагинални инфекции.
- В случай на инфекция, разтрийте малко кисело мляко върху външните области на влагалището.
2. Пробиотични храни
Докато киселото мляко е най-популярният пробиотик, трябва да се отбележи, че има и други здравословни възможности, които също помагат да се защити „зона V“. Ферментирали храни, богати на живи култури, защита на микробната флора на влагалището и намалява риска от бактериални и дрожди инфекции.
Най-препоръчителните са:
- Кимчи
- Мисо
- Кефир
- Комбуча
Предложения
- Консумирайте източници на пробиотици поне 2 пъти седмично.
- В случай на инфекция, включете пробиотици в диетата си, за да ускорите възстановяването.
3. Чесън
Чесънът е храна с антибиотични и противовъзпалителни свойства, която се поглъща редовно, намалява риска от голямо разнообразие от инфекции. Известен в алтернативната медицина като основа за природни средства, той е съставка, която благоприятства интимното здраве на жената по множество начини.
Неговите противогъбични съединения контролират и предотвратяват бактериални и дрожди инфекции, докато неговите пребиотични ефекти подхранват микробната флора в района.
Предложения
- Първо, яжте скилидка чесън на гладно.
- За контрол на вагиналните инфекции пригответе запарка от чесън и изплакнете външните зони.
4. Ябълков оцет
Естествените киселини, които ябълковият оцет съдържа, се използват от древни времена като агенти за регулиране на рН на вагината. Тези съединения, в допълнение към техните здрави бактерии, инхибират отрицателното действие на гъбичките и успокояват симптоми като сърбеж и зачервяване.
Предложения
- Първо добавете супена лъжица ябълков оцет в топла вода и консумирайте напитката на гладно.
- Второ, разредете оцета във водата за душ и измийте външните участъци, за да атакувате микроорганизмите.
5. Сок от червена боровинка
Богат на антиоксиданти и фибри, сокът от червена боровинка е здравословна напитка, която помага за защита на вагиналната област и пикочната система. Неговите диуретични свойства увеличават производството на урина и намаляват присъствието на бактерии в пикочните пътища и пикочния мехур.
Той има естествени киселини, които спомагат за регулирането на рН на вагиналната област, намаляване на присъствието на инфекциозни микроорганизми.
Предложения
- Първо, консумирайте чаша сок от червена боровинка при първите признаци на вагинални или пикочни инфекции.
- Приемайте го поне 3 пъти седмично, като превенция.
- Избягвайте да консумирате търговски презентации, тъй като те съдържат добавени захари, които влияят на техните свойства.
6. Бадеми
Бадемите и другите сортове ядки са идеални за предотвратяване на вагинална сухота. Те съдържат витамин Е, хранително вещество, което помага за стимулиране на естественото смазване в района, улесняване на баланса на нивата на естроген.
Те също така осигуряват незаменими мастни киселини, препоръчани за предотвратяване на състояния, свързани с възпаление.
Предложения
- Първо, консумирайте чаша бадемово мляко поне 3 пъти седмично.
- Второ, изяжте шепа бадеми, когато почувствате глад.
- Включете тази храна във вашите смутита и салати.
7. Авокадо
Авокадото или авокадото е плод с много ползи за здравето на вагиналната област. Съдържа мастни киселини и витамин Е, които помагат за предотвратяване на сухота. Приносът му на витамин В6 и калий помага за защитата на вагиналните стени, предотвратявайки отслабването им.
Предложения
- Първо, яжте парче авокадо на ден.
- Също така, включете авокадо във вашите смутита, салати и супи.
Колко редовно ядете тези храни?
След като вече знаете колко добри са те за вашата интимна зона, опитайте се да ги добавите към вашия хранителен план и се убедете сами в ползите им. Не забравяйте обаче да посетите лекаря при първия дискомфорт. Всъщност, тези средства са полезни и не е заместител на медицинското лечение.
- Rosa, D. D., Dias, M. M. S., Grześkowiak, Ł. M., Reis, S. A., Conceição, L. L., & Peluzio, M. D. C. G. (2017, 1 юни). Млечен кефир: Хранителни, микробиологични и ползи за здравето. Отзиви за хранителни изследвания. Cambridge University Press. https://doi.org/10.1017/S0954422416000275
- Adetumbi, M. A., & Lau, B. H. S. (1983). Alliumsativum (чесън) - Естествен антибиотик. Медицински хипотези, 12(3), 227-237. https://doi.org/10.1016/0306-9877(83)90040-3
- Vattem, D. A., Ghaedian, R., & Shetty, K. (2005). Подобряване на ползите за здравето на плодовете чрез обогатяване с фенолни антиоксиданти: Фокусирайте се върху червената боровинка. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.
- Zou, H., & Li, G. (2010, 20 септември). Диагностика, профилактика и лечение на свързана с катетър инфекция на пикочните пътища при възрастни: 2009 международни насоки за клинична практика от Инфекциозното общество на Америка. Китайски вестник за инфекции и химиотерапия.
- Kontiokari, T., Nuutinen, M., & Uhari, M. (2004, април). Диетични фактори, влияещи върху податливостта към инфекция на пикочните пътища. Детска нефрология. https://doi.org/10.1007/s00467-003-1410-z
Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.
- 7 храни, които ви помагат да стабилизирате глюкозата си - По-добре със здравето
- 6 вида храни, които ви помагат да се борите с сънна апнея - По-добре със здравето
- 12 храни, които помагат за лечение на артрит - по-добре със здравето
- 8 храни, които ви помагат да намалите мазнините по корема - по-добре със здравето
- 7 храни, които ви помагат да поддържате бъбреците си здрави - по-добре със здравето