След осемнадесет години всички искаме да изгорим излишните мазнини или да тонизираме тялото си. Разберете по-долу кое е най-доброто време на деня, за да постигнете целта си по-бързо.

това

За Иса Луенго

Това е времето, в което най-много ни е грижа упражнявайте и губете всичко, което консумираме през зимата и осемнадесет за да стигнете до жегата, басейна и плажа. Но трябва да знаете това, защото тонизирайте или отслабнете, Не е толкова просто, колкото пристигането и спортуването по всяко време, тъй като има специални моменти, когато искате да стегнете мускулите си или просто да отслабнете с няколко килограма.

За да ви предоставим подходящата информация за това в кои часове е най-удобно да тренирате, ние ви казваме, че испанският сайт на Мари Клер разкри тази информация така направете сесиите във фитнеса печеливши. И в Biut ви казваме по-долу какви са те!

Изображение: Учтивост Pixabay

По кое време е по-добре да се упражнявате за тонизиране?

Майкъл Дешен, Професор и професор в катедрата по кинезиология и здравни науки в училище „Уилям и Мери“ в Уилямсбърг, Вирджиния, казва, че поради повишаването на телесната температура в края на деня, най-доброто време за тонизиране на мускулите е след вечеря, тъй като "Мускулната сила се увеличава леко, вие се координирате по-добре и VO2, което е количеството кислород, доставяно на мускулите, се повишава", те обясняват в споменатия сайт.

„Това е малко подобрение, но може да ви помогне да увеличите мускулната си маса с между две и четири килограма, което води до по-тонизирани мускули. Ако целта ви е да намалите целулита, опитайте да правите сърдечно-съдови упражнения, преди да заспите, и добавете анаеробни упражнения, като клякам или повдигане на тазобедрената става " казва специалистът.

Изображение: Учтивост Pic Jumbo

По кое време е по-добре да спортувате, за да отслабнете?

Междувременно, ако искате да оставите тези любовни дръжки зад себе си, професионалистът съветва да го направите „Упражнения преди закуска. За да увеличите и подобрите изгарянето на мазнините в тялото си, най-ефективното нещо е да тренирате във фитнеса първо нещо сутрин ".

Всъщност според проучване, публикувано в "Британски вестник за храненето", тези, които правят упражнения и отиват да тичат преди закуска, изгарят около 20% повече в сравнение с тези, които закусват преди тренировка. „Тялото използва мазнини за енергия, вместо да изгаря въглехидратите, консумирани на закуска“, обяснява съавторът на изследването Хавиер Гонсалес, специалист по упражнения и метаболизъм.