Ако сте в един от онези моменти, когато работата или ученето изтощават енергията ви, вземете под внимание тези рецепти на енергийни шейкове домашно какво ще ти предложа.

рецепти

След статията на енергийни напитки в който говорим за ефектите, които те могат да имат върху тялото, исках да ви предложа различни алтернативи, които можете да направите у дома с прости съставки.

Консумация на разклаща срещу сокове плодовете винаги ще бъдат по-препоръчителни, тъй като, когато правим сок (включваме смутита), ние изхвърляме фибри плодовете, които ще ни помогнат да модулираме отговора на кръвната захар.

Бих искал да добавя, че самите (естествени) сокове не са толкова нездравословни. Винаги би трябвало да виждаме начина, по който се консумират, тъй като това не е същото:

  • Консумирайте сок изолирано: Ще има скок в кръвната захар.
  • Консумирайте сок заедно с друга храна, богата на фибри (пълнозърнест тост). Отговорът на кръвната захар ще бъде модулиран от фибри.

Така че, ако сте любители на соковете, когато ги консумирате, правете го с храна с високо съдържание на фибри.

Шейковете обаче ще съдържат фибрите на плодовете, особено ако не са белени и те ще ни осигурят много витамини и минерали. Казвам ви любимите си:

Енергийна напитка от портокали и моркови

  • 1 чаша кокосова вода
  • 2 портокала
  • 2 моркова
  • ¼ пръчка целина

Отличен източник на витамин С и бета каротин. Богат на минерали калий, натрий, манган и магнезий.

Енергийна напитка от кефир и боровинки

Пребиотична и антиоксидантна напитка. Ако го предпочитате по-малко сладко, можете да премахнете датите. Той е идеален и за тези жени, които обикновено имат инфекции на урината.

Енергийна напитка от ананас, киви и спанак

  • 1 чаша вода
  • 1 шепа спанак
  • 1 киви
  • 100 г ананас

Напитка, богата на фибри и витамин С. Със свойства диуретик поради съдържанието на калий, така че е силно препоръчително за тези, които страдат задържане на течности .

Надявам се да ги опитате и да ми кажете какво мислите!