диета

Целиакия е непоносимостта на тялото ни към глутен, едно от най-честите заболявания, свързани с храненето. Много спортисти са целиакия, но това не е проблем за физическата активност.

Какво е глутен?

- The глутен е протеин намира се в някои зърнени култури като пшеница, на изписва се, на ечемик, на ръж и овесена каша.

Защо хората са непоносими към глутен?

- В някои случаи вилисите в тънките черва атрофират и спират да работят, което кара тялото ни да не може правилно да абсорбира хранителните вещества от храната.

Как да разбера дали имам непоносимост към глутен?

- Хората с непоносимост към глутен могат да имат симптоми като коремна болка, загуба на тегло Y. честа диария когато консумирате всеки продукт, който съдържа този протеин.

- Ако имате някой от тези симптоми, най-добре е да отидете на лекар, за да може той незабавно да го открие.

Как е безглутенова диета?

- Целиаките (или непоносимите към глутен) могат да водят живот с пълна норма, те трябва само да следват a диета без глутен . Лекарите и диетолозите са много полезни при създаването на най-добрата безглутенова диета за всеки човек.

- Безглутенова диета се основава на консумацията на натурална храна като зеленчуци, бобови растения, риба, месо, мляко, яйца или плодове. Те могат да се ядат без проблем безглутенови зърнени култури, като ориз или царевица.

- Важно е обърнете специално внимание на производствения процес на произведени или манипулирани продукти (неестествени), за да сте сигурни, че не са използвани зърнени храни, съдържащи глутен.

- За да сте сигурни, че даден продукт не съдържа глутен, е необходимо да проверите етикетите на храните или да закупите безглутенова храна. Лекарите или диетолозите могат да ни помогнат, ако имаме някакви въпроси.

Може ли целиакиите да спортуват?

- Да! A атлет целиакия Можете да водите нормален живот, просто като се грижите диетата ви да не съдържа глутен. Сръбски Новак Джокович е един от най-добрите тенисисти в света и страда от непоносимост към глутен.