The мускулна издръжливост е способността на мускула да се свива по време на дълги периоди от време, повдигане, избутване или издърпване на определена тежест. Упражненията за съпротива използват мускулните влакна, известни като бавно потрепващи влакна които имат висока устойчивост на умора, обаче, силовите упражнения използват влакна с бързо потрепване, които имат ниска устойчивост към него.

сърдечно-съдова

Има няколко вида упражнения за мускулна съпротива Сред които са: тези с непрекъснато напрежение (алпинизъм, тренировки с тежести ...), такива с повтарящо се динамично свиване (бягане, гребане ...) и такива с продължително интензивно свиване (футбол, хандбал, кръгови тренировки ...), заедно с кратки периоди Почивка. На свой ред тези упражнения са разделени на динамични и статични упражнения, първите поддържат мускулите и ставите в движение, а вторите, известни още като изометрични упражнения, работят с мускулите, без да движат ставите.

Повишената мускулна издръжливост е полезно за атлетичните постижения, но също така е важен компонент във всяка физическа активност, тъй като позволява по-дълго време за игра с по-ниски нива на изтощение, но също така a повишен капацитет за ежедневна физическа активност с по-малко умора. Упражнения за съпротива, те също се подобряват сърдечно-съдова дейност, кръвообращение, артрит и помага за контрол на теглото. Повишената мускулна издръжливост ще доведе до по-малко наранявания върху тялото при вдигане на тежести или участие в дейности за дълги периоди от време.

The сърдечно-съдова или кардиореспираторна издръжливост, Това е способността на сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове да доставят енергия на тялото по време на непрекъснато и продължително упражнение, чрез изпомпване и транспортиране на достатъчен обем кръв към всеки упражнен мускул и способността на клетъчните тъкани да обработват необходимия кислород и да елиминират отпадъците.

Ако имате добра сърдечно-съдова издръжливост, можете да извършвате аеробни дейности, които увеличават сърдечната честота, като бягане, плуване, гимнастика, тренировки с тежести и др. Това е от съществено значение за здравето, тъй като те помагат да се контролират различните фактори на риск от сърдечни заболявания, като висок холестерол и кръвно налягане и затлъстяване.

Както можете да видите, и двата вида съпротива са тясно свързани, тъй като и двамата се нуждаят и допълват взаимно. Дейностите, които генерират резистентност, помагат за контролиране на теглото чрез подобряване на съотношението мускули и мазнини, подобряване на телесния състав и метаболитната способност за изгаряне на мазнини.

Така че в CGS, ние искаме да допринесем чрез нашата, да развием това много важно качество на нашата физиология, устойчивост, тъй като благодарение на нея ще можем да бъдем по-ефективни в ежедневните ни дейности, да се предотвратяване на нараняване от всякакъв вид и защо не, да ни видите a по-дефинирано и атлетично тяло което ни привлича повече и ни прави чувствам се по-добре с.