Забравете за строгите диети, които не ви позволяват да се наслаждавате на това, което най-много ви харесва. Даваме ви тайната да изглеждате невероятно, без да гладувате.

помогнат

Тайната на отслабването е да се грижим за порциите, когато ядем и правим физическа активност редовно, идеалното е да изгорим поне това, което ядем, за да избегнем излишните килограми. Препоръчваме тези пет закуски с по-малко от 100 калории, които ще ви помогнат да поддържате теглото си и да бъдете доволни.

Това е здравословният плод par excellence. Ябълката има високо съдържание на вода, фибри, витамини и минерали и осигурява само 72 калории. В допълнение, това е силно препоръчителна закуска, тя може да бъде идеално интегрирана в храната, като я добавите към салата или ядете накрая като десерт.

Пуканки

Въпреки че изглеждат греховни, малка част от тази храна може да бъде добър вариант за средата на сутринта. Те съдържат фибри и са с ниско съдържание на сол и без мазнини, за да ви помогнат да поддържате теглото си. Освен това ви държи доволни за няколко часа. Порцията, която препоръчваме, е една чаша, която осигурява само 31 калории, не забравяйте, че ключът е да не прекалявате.

Зърнените култури са идеално допълнение към нашата диета, тъй като ни предпазват от изпадане в глад, а някои съдържат фибри, което помага на храносмилателната ни система да работи по-добре. Опитайте разнообразието от вкусове на специални зърнени култури K® като Red Harvest или ванилия и бадеми; Освен че са вкусни, те са направени от три зърнени култури, имат пълнозърнести храни, антиоксиданти и фолиева киселина.

Ядки

Разнообразието, с което тези храни могат да се консумират, ги прави чудесен вариант като междинна закуска. Можете да ги добавите към салатите си и ако търсите здравословна и вкусна закуска, препоръчваме порция от 12 парчета от всяко от тези семена, които осигуряват по-малко от 80 калории. Всички те ще ви помогнат да контролирате апетита и са богати на незаменими за организма мастни киселини, витамин Е, калций, фосфор и фолиева киселина. Само не забравяйте, че те трябва да са сурови или с малко сол, но не и пържени.

Кисело мляко без мляко

Киселото мляко е балансирана храна и се препоръчва за хранителния принос, който предлага към диетата. Съдържа витамини, цинк, калций и фосфор. Може да се комбинира с плодове, за да осигури фибри и ви помага да се грижите за фигурата си. Порция от 100 g съдържа по-малко от 80 калории. Интересно, нали?

Спрете да се притеснявате за диетата ... # MÁSVIDAMENOSDIETA!