Веществото 5-хидрокситриптофан (5-HTP) това е аминокиселина, която тялото произвежда по естествен път. Тази аминокиселина се използва от тялото, за да произведе серотонин, химически пратеник, който изпраща сигнали между нервните клетки.
Според науката ниските нива на серотонин са свързани с депресия, тревожност, нарушения на съня, наддаване на тегло и други здравословни проблеми. Следователно е важно да се увеличи производството на този химически пратеник, за да може тялото да получи няколко предимства.
Открийте 4 потенциални ползи от 5-HTP добавки производители на серотонин и които стават все по-популярни с цел подобряване на някои здравословни условия.
4 предимства на 5-HTP добавки
1. Помага за отслабване
The 5-HTP добавка може да увеличи чувството за пълнота и вследствие на това ще накарате да отслабнете по-лесно.
Отслабването може да увеличи производството на хормони, които ви карат да се чувствате гладни. Това постоянно чувство на глад може да направи загубата на тегло неустойчива в дългосрочен план. В този смисъл това, което 5-HTP прави, може да противодейства на тези хормони, предизвикващи глад, като работи за потискане на апетита и за отслабване.
В едно проучване 20 души с диабет са получавали 5-HTP в продължение на две седмици. Резултатите показват, че тези, които са получавали 5-HTP, консумират приблизително 435 по-малко калории на ден, в сравнение с тези, които не са. Освен това 5-HTP инхибира предимно приема на калории от въглехидрати, което е свързано с по-добър контрол на кръвната захар.
2. Борба с депресията
The ефекти на 5-HTP върху симптоми на депресия са добре проучени. Въпреки че точната причина за депресията е отчасти неизвестна, някои изследователи смятат, че серотониновият дисбаланс може да повлияе на настроението по начин, който води до депресия.
Вярва се, че 5-HTP добавките лекуват депресия чрез повишаване на нивата на серотонин. Всъщност няколко проучвания са установили, че тази аминокиселина намалява симптомите на тази патология. По същия начин друг анализ заключава, че 5-HTP може да лекува депресия.
Голяма част от изследванията обаче предполагат този потенциал антидепресантни ефекти на 5-HTP Те са по-силни, когато се комбинират с други антидепресанти или вещества, отколкото когато се използват самостоятелно. Също така, някои отзиви стигат до извода, че ще са необходими повече изследвания, за да се потвърди, че може да помогне при депресия.
3. Успокоява симптомите на фибромиалгия
The Добавянето на 5-HTP може да подобри симптомите на фибромиалгия, състояние, характеризиращо се с мускулна и костна болка, както и обща слабост.
Понастоящем няма известна причина за това състояние, но ниските нива на серотонин са свързани с него. Това накара изследователите да вярват, че повишаването на нивата на серотонин чрез добавки с 5-HTP може да е от полза за хората с фибромиалгия. Всъщност предварителните доказателства предполагат това 5-HTP може да облекчи симптомите на фибромиалгия, включително мускулна болка, проблеми със съня, тревожност и умора.
В едно разследване хората с фибромиалгия, на които е прилаган 5-HTP в комбинация с антидепресант, наречен инхибитори на моноаминооксидазата (МАО), съобщават за значително намаляване на болката. Няма обаче достатъчно проучвания с ясни заключения относно ефективността на 5-HTP за това състояние.
4. Намалете честотата на мигрена
Смята се, че 5-HTP добавките помагат в борбата с мигрена, вид пулсиращо главоболие, което често е придружено от гадене или влошено зрение.
Въпреки че причината за него все още се обсъжда, някои изследователи смятат, че това се дължи на ниските нива на серотонин. Разследване при 124 души сравнява капацитета на 5-HTP и метисергид, вещество, което принадлежи към група лекарства за предотвратяване на обикновена мигрена. В резултат на това беше установено, че ежедневното добавяне на 5-HTP в продължение на 6 месеца значително намалява броя на мигренозните атаки, по-специално със 71%.
Друго проучване при 48 студенти, 5-HTP, е довело до 70% намаляване на честотата на главоболие, в сравнение с 11% намаление при други лекарства. По същия начин много други проучвания са установили, че 5-HTP може да бъде ефективна възможност за лечение на хора с това състояние.