Добро утро на всички! В тази нова статия ще говорим за реда на приоритетите, които трябва да имаме по отношение на нашето хранене, независимо от нашата цел.

ВЪВЕДЕНИЕ

Обикновено хората са склонни да се тревожат много за реда на храненията, кои храни да включват и кои не и най-вече за добавките, които трябва да използват, мислейки, че това ще има значение. Трябва обаче да сме наясно, че както във всичко има ред приоритети, които трябва да изпълним независимо от нашата цел и че преди да се притесняваме за това, което е на върха, трябва да се уверим, че спазваме основите.

спортно

ПОРЪЧКА НА ПРИОРИТЕТИ

Това е редът на приоритетите, върху които трябва да се съсредоточим дали целта ни е да натрупаме мускулна маса или да загубим мазнини:

  1. Калоричен баланс: Това е най-подходящият момент и този, който ще повлияе най-много на нашия напредък. Ако целта ни е да натрупаме мускулна маса, трябва да ядем повече калории, отколкото изразходваме. В случай, че искаме да загубим мазнини, трябва да ядем по-малко калории, отколкото изразходваме.
  2. Макронутриенти: След като изядем правилното количество калории, следващото нещо, което трябва да разгледаме, е как разпределяме тези калории между различните макронутриенти, като протеинът е най-важният.
  3. Състав на храната: не е изненадващо, че не всички храни са създадени еднакво. Трябва да основаваме диетата си с храни от растителен произход като зеленчуци и плодове.
  4. Време: След като знаем как да разпределим калориите между различните макронутриенти, трябва да ги разпределим между различните ястия. Този момент е много по-малко важен, отколкото се смята за повечето хора.
  5. Добавка: колкото и хората да мислят по друг начин, те имат много малка разлика в нашия напредък.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Що се отнася до притеснението за нашето хранене, трябва да имаме ясни приоритети, за да постигнем адекватен напредък, като първо полагаме основите, преди да разгледаме други по-малко важни фактори като добавките.

Досега днешната статия. Надявам се, че ви е харесало и ще бъде полезно. Ако имате някакви въпроси, оставете ги в коментарите и ще се радвам да ги разреша. Прегръдка!