• Затлъстяване
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Холестерол
  • Триглицериди
  • Хипертония
  • Запек
  • Задържане на течности
  • Рак
  • Храносмилателни проблеми

Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

подправена

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • цвекло280 гр.2 Средно парче72,78 ккал.
  • лук50 гр.1/2 малко парче16,96 ккал.
  • зехтин5 гр.1 десертна лъжица45 ккал.
  • оцет7 гр.1 супена лъжица0,28 kcal.
  • Сол2 гр.1 Щипка0 kcal.

Подготовка

1. Обелваме и почистваме цвеклото.

2. Поставяме ги в саксия, покрита с вряща вода за около 8 минути.

3. Когато стане нежно, отцедете и оставете да се охлади.

4. Нарязваме цвеклото на половин луни, лука на ивични ивици и го слагаме в контейнер.

5. След това се обличаме със зехтин, оцет и сол.

6. Накрая премахваме всичко и вече имаме това хипокалорично ястие.

Допълнителна информация

Цвеклото има високо хранително съдържание, което се откроява като особено богато на витамин С и други антиоксиданти. Антиоксидантите (богати на флавоноиди) предотвратяват рака и премахват всички отпадни продукти от тялото ни. Той има високо съдържание на фибри, което регулира чревния транзит и предотвратява запек.

Ако нямате време да сготвите цвеклото, можете да използвате консервирано цвекло. Но ако имате високо кръвно налягане, трябва да знаете, че опакованото цвекло съдържа високи нива на натрий, което води до повишаване на кръвното налягане. Трябва да умерите консумацията на консервирани зеленчуци.

Накратко, изправени сме пред много икономична и питателна рецепта, която придружена от второ ястие, богато на протеини и/или въглехидрати, ще постигнем балансирана диета.