марули

Здравей как си? Опитвам се да спазвам диета, за да видя дали ще сваля няколко килограма, но няма начин, имам много малко воля и обичам да ям твърде много, какво ще правя;-).

Е, ако сте като мен и искате да отслабнете, това салата ще ви помогне, защото има много малко калории и също е много добър, така че дайте шанс на зелените.

Може би си мислите, че вече a салата е лека плоча само по себе си, казвам ви, че зависи!

Здравословни, ако са и трябва да се ядат ежедневно, но не всички са леки, освен това някои могат да скрият значителен брой калории в зависимост от съставките, които сте сложили. Например ако добавите сирена особено излекуваните, има много калории, също така внимавайте с пържени кори (както в салата Цезар), а също и с сушените плодове.

Но преди всичко това, с което трябва да бъдем най-внимателни, е с дресингите, майонезните сосове, роза, и т.н. ... и преди всичко бъдете внимателни с количеството зехтин.

Разбира се, че трябва да вземете екстра върджин зехтин, но не повече от 3 до 5 супени лъжици на ден. За да ви даде идея 1 супена лъжица зехтин (10 грама) има огромни 93 калории, ако сложим 3 супени лъжици, вече добавяме към чинията си почти 300 ккал. толкова глупаво, без да го осъзнавате, така че ако сте в процес на отслабване, имайте го предвид.

Преди обличах щастливо моята салати и тогава се чудех, но ако се храня здравословно и ям салати всеки ден, защо да не отслабна?

Докато не разбрах, че въпреки че зехтинът е много здравословен и много богат, трябва да го измерите, особено ако имате тенденция към разширяване 🙂

По телевизията има „хубава“ реклама за лек продукт с лозунга „защото животът не е създаден за броене на калории“, а аз казах HA HA! Не искам да съм опростен за отслабването и диетите, но има въпрос на проста математика и това е, че ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, те се натрупват под формата на мазнини и там остават, също е вярно че не всички от нас изгарят еднакви калории.

За много чудо диета и повече истории, които са измислени за отслабване, според мен това е основата, следователно да ядете по-малко и да се движите повече, за да видя дали го прилагам. Ако искате да научите повече за това как да отслабнете и здравословни съвети, препоръчвам ви Блогът на Кристина Галиано, има много статии, занимаващи се с тази тема.

Това салата от маруля Както вече споменах, той има много малко калории (приблизително между 70-80 KJ. На порция) благодарение на превръзка с кисело мляко. Марулите също са доста засищащи, така че е идеален като акомпанимент към всяко ястие.

Ако изглежда много просто, можете да добавите още съставки като чери домати, ябълка, краставица или всяка друга съставка, която искате, но избягвайки най-калоричните. изток дресинг с кисело мляко можете да го използвате и за други салати.