Подгответе се за диетата

какво могат

Тези прости съвети ще ви помогнат по пътя към отслабването

Ако ще започнете диета, първото нещо, което трябва да направите, е да се претеглите, за да знаете колко килограма трябва да свалите. Но не ставайте зависими от мащаба. Удобното е, че се претегляте веднъж седмично. Също така е добре периодично да правите измерванията си, за да проверите дали намалявате и трябва да носите по-малък размер дрехи.

ЗАПОЧНЕТЕ ОТНОВО

След години грижи за диетата чувствате, че сте се провалили, защото сте отделили време да изядете всичко! Е, не е трудно да започнете да го правите отново. Въпреки че изглежда парадоксално, повечето от тези, които се грижат за фигурата и здравето си и спазват някакъв режим, имат половината спечелена битка, защото дори да са се провалили, те вече знаят какво могат и какво не могат да ядат.

ПОРЪЧКА ОКОЛО ВАС

Когато организирате ежедневието си и установявате рутина, много важна стъпка за дисциплината да спазвате диета е да подредите средата си в ред. Някои психолози от университета в Марсилия, Франция, обясняват, че „разхвърляна, непривлекателна къща, пълна с неща, депресира, причинява безпокойство и кара да яде повече“.

Добрият сън, ходенето поне 45 минути три пъти седмично и установяването на организиран ритъм на хранене също допринасят за постигането на тази необходима хармония. Запомнете: яжте три и две хранения закуски или пет малки хранения на ден, както препоръчват много диетолози. Организираният живот ви дава спокойствието, от което се нуждаете, за да се съсредоточите и да започнете да се учите как да се храните правилно!