Знаете ли, че има няколко начина да отслабнете, без да е необходимо да спортувате? Да, звучи като нещо фалшиво, но реалността е, че различни дейности ви помагат да изгаряте калории, без дори да забележите.

начина

Има много хора, които се присъединяват към фитнес за да постигнат идеалното си тегло. Но реалността е, че повече от 60% се отказват само за един месец.

Ако упражненията не са ви нещо, представяме няколко дейности и навици, които ще ви помогнат да отслабнете, докато правите нещо продуктивно. Открийте какви са те!

8 начина да отслабнете, без да сте осъзнали!

Смейте се

Изследване, проведено от университета Вандербилт в Нешвил, Тенеси, разкри, че смяхът в продължение на 15 минути всеки ден ви помага да отслабнете. Това е така, защото смехът кара сърцето да бие по-бързо и да работи повече мускули, генерирайки енергийни разходи. Освен това коремните ни мускули се свиват и стягат, което се смята за корема.

Танц

Танците са чудесен и забавен начин за отслабване, а също така подобряват здравето ви. Тази дейност изисква голямо количество енергийни разходи, които могат да изгорят 350 калории.

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

Движенията, които ви помагат да свалите повече килограми, са зумба, батука, бундафит, фламенко, салса и класически балет.

Правете секс

Доказано е, че половият акт е полезен за здравето. Това е така, защото действа като защитен ефект върху тялото. Намалява стреса, подобрява настроението и намалява риска от сърдечни заболявания. Но това е и чудесен начин за изгаряне на мазнини.

Университетът на Квебек в Монреал, Канада, проведе проучване, което показа, че сношението за 25 минути помага на мъжете да изгорят 101 калории. Докато жените 69. Изследователите казват, че тези числа могат да варират в зависимост от времето на срещата и нейната интензивност.

Пазарувам

Ако сте любител на пазаруването, вероятно имате идеалното тегло.

Британско проучване установи, че жените, които пазаруват, могат да изгорят до 15 000 калории годишно. Това се дължи на дългите разходки, които се правят, което е еквивалентно на маратон.

Работете в движение

Седенето в офиса толкова дълго не е здравословно за вашето здраве. Ето защо трябва да прилагате малки почивки. Но да бъдеш „в капан“ в четири стени не е оправдание да не упражняваш по някакъв начин.

Има определени навици, които ни помагат да отслабнем, докато работим някои от тях са: медитация, ходете колкото можете, пийте зелен чай, не използвайте асансьора, направете си обяд, не пийте сода и се разтягайте на всеки час.

Пее

Пеенето е един от най-забавните начини за отслабване. ДА СЕдруги облекчава скръбта, намалява стреса и ви радва.

„Песента е начин за контролиране на дъха. Ако мислите за паузите между стихове и между думи, това е лесно за разбиране. Той има същия ефект като дишането, което се прави при йога: помага да се отпуснете и има индикации, че е полезно за сърцето “, обясни Бьорн Викхоф в своето проучване.

Чисто

Домакинската работа, колкото и досадни да са, може да ви помогне да отслабнете. Проучване разкри, че средният човек, който почиства или вакуумира, може да изгори 110 калории.

За да се възползвате от тази дейност, трябва да се опитате да се движите възможно най-много. Наведете се, огънете краката си, вдигнете тежести и дори танцувайте и пейте. Те са от полза за вас, за да отслабнете и да се забавлявате.