повече

В този момент от годината, когато настъпи пролетта и се наслаждавате (или страдате) на все по-горещи дни, изглежда, че някои от вас са изненадани от същия феномен: хора, които тренират на топло въпреки високите температуриs, който закопчава суичъра и завършва спортната екипировка дори с вълнени шапки. Аргументът му е такъв, „Ако се потите повече, отслабвате повече".

Попитали сте ни дали това е вярно и ето отговорът: не. Задавянето под слоеве и слоеве дрехи няма да направи усилията ви за отслабване по-ефективни, тъй като изпотяването не трябва да е свързано със загуба на телесни мазнини, което искаме да загубим, като отслабнем. В края, потта е вода, следователно чрез рехидратиране след физическа активност, ще възстановим всички тези грамове изгубена течностс.

Потта и загубата на тегло са различни системи. Потим се, защото мозъкът ни открива, че има промяна в температурата, но не само защото тялото ви работи: това също ще се случи, например, ако е горещо, ако ядете нещо пикантно или ако сте в сауна", Обяснява на Малдита Сиенсия Луис Хавиер Чироса, професор в катедрата по физическо и спортно възпитание в университета в Гранада.

За да функционират правилно, нашите мускули превръщат органични съединения, като мазнини, въглехидрати и протеини, в енергия чрез химичен процес, който от своя страна генерира топлина. Докато тренирате и засилвате активността си, мускулите ви се нуждаят от повече гориво за измерване, като по този начин увеличават химическите трансформации и по този начин отделяната топлина. Това прави цялото ни тяло топло.

Функцията на потта е да регулира телесната температура. Когато се занимавате със спорт, това ще отговаря за противодействието на степента на по-извлечени от мускулната работа чрез него изпаряване от кожата. въпреки това, физическата активност не е от съществено значение за преодоляване на потта: ние също го правим, когато тялото се нагрява поради външни фактори, като жегата през летен ден или слоевете дрехи, нещо напълно независимо от химичните процеси на нашето тяло.

Сглобявайки се, когато тренираме, объркваме и двата фактора. Вярно е, че мускулите ни работят (което наистина може да изгори мазнините), но се потим повече заради допълнителното яке или шапка, а не защото упражнението е по-интензивно и/или ефективно. „Хората го объркват, затова той се свързва, когато спортува. Но това дори може да представлява риск “, обяснява Chirosa. "Изпотяването без подмяна на течности може да доведе до проблеми с дехидратацията, повече или по-малко сериозно в зависимост от количеството загубена течност ".

"Но ако се претегля след изпотяване, кантарът показва по-малко." ОК да. Тази разлика се дължи на теглото на течността, която сме елиминирали чрез изпотяване., същото, което по-късно ще възстановим, като пием вода, за да се рехидратираме. „Ефективното обучение ще зависи от интензивност и натоварване, тоест, ако произвеждаме износване, което тялото трябва да замести, а не слоевете, които носите ”, заключава Chirosa.