Отслабнете, проблем, който притеснява голяма част от нашите клиенти. Те идват в Тринум с цел да отслабнат и предпоставката им е съвсем ясна: ежедневни упражнения и здравословно хранене. Проблемът се крие в това какъв тип упражнения обикновено се препоръчват най-много за постигане на целта за отслабване, която търсят нашите клиенти.

аеробни
Отслабване, което ни дава аеробни упражнения и упражнения с натоварвания

В тази статия 234 субекта бяха разделени в 3 групи и провеждаха 3 седмични тренировки:

  • Аеробни упражнения (60-85% Vo2max)
  • Упражнение с натоварвания (50-80% RM)
  • Аеробни упражнения + упражнения с натоварвания (удвоете тренировъчния обем

Резултати от проучването: Отслабнете

Резултатите са ясни: тези, които са изпълнявали аеробни упражнения, са загубили повече мазнини, отколкото групата, която е изпълнявала само тежести, и групата, която е изпълнявала повече аеробни тежести. Като първа стъпка срещу загубата на мазнини аеробните упражнения (колоездене, бягане, гребане, елипса) и др. Изглеждат по-ефективни. Но има проблем: първите килограми са много лесни за сваляне, ако имате доказателства, тъй като повечето от тях обикновено са вода и мускулен гликоген, проблемът идва по-късно. Обикновено започването на тренировки за естетически цели е свързано с нискокалорична диета и адаптацията на тялото не отнема много време, за да бъдете забелязани: харчите по-малко, за да изгаряте по-малко.

Тук е удобно да започнете да тренирате с натоварвания и да правите поне няколко дни в седмицата тренировки във фитнеса. Подобряването на нивата на вашата сила и мускулната ви маса може да ви помогне да свалите тези килограми, на които се съпротивлявате след толкова много сърдечно-съдови упражнения с ниска и средна интензивност, въпреки че в никакъв случай не е несъвместимо да изпълнявате поне 1 ден сила в началото на отслабването.

В Trinum се доверяваме на сърдечно-съдовите упражнения като ефективно средство за загуба на телесни мазнини, но винаги се опитваме да балансираме обучение фокусирани върху постигането на тази цел с други видове работа (TRX, упражнения с телесно тегло, медицински топки и др.) и с хранителен контрол. С постоянство, усилия и добра диета подобренията и отслабването са грандиозни, затова ви препоръчваме да опитате една от нашите тренировки и ще забележите разликата, ще се поставите в ръцете на нашите лични треньори и ще започнете да постигате целите си.