Има моменти, когато при интензивна тренировка по въртене не постигаме резултати и чувстваме, че физическата ни работа не напредва. Това са най-честите причини.

Упражненията могат да се окажат забавна дейност, която искаме да правим, независимо от ползите за тялото. Първата и най-важна причина обаче инвестираме време и пари във фитнеса е да подобрим физическата си форма и здравето си и по този начин да виждаме и да се чувстваме, както искаме. Следователно въртенето е много добър вариант за тренировка.

които

Освен това, занимавайки се с колоездене на закрито, ние също повишаваме настроението, защото става въпрос за това много жизнено упражнение, с музика, която ще ви накара да почувствате как енергията се разширява през тялото ви и стресът и сковаността изчезват. По същия начин това е упражнение, което ви помага да знаете вашите възможности, защото можете да регулирате нивото на интензивност на упражнението, докато не достигнете лимита си, и да подобрите марката си, както сметнете за добре.

На физическо ниво обаче понякога възприемаме, че тялото ни е спряло изгаряйте калориите че трябва да го направя с това обучение и че, въпреки че се предаваме напълно на инструкциите на монитора и изпотяваме ризата, резултатите ни спряха. ? Това може да се случва?

Не се опитвайте много

Вероятно имате по-голяма част от упражненията, отколкото тялото ви може да усвои. Сякаш това е храна, която метаболизираме, обучението също се нуждае от своите времена и нейните процеси и понякога, когато сме повишили нивото на търсене, мускулите просто спират да реагират на тези стимули.

Това обикновено се случва, когато започнем да забелязваме как упражненията ви оформят и започне да се изплаща. Това е момент на еуфория, защото най-накрая усещаме, че сме ударили правилния ключ. Така че ние вярваме в задължението да дадем най-доброто от себе си и да положим още едно усилие: увеличете дозата. Отиваме още един ден в седмицата и след това друг. Ние вярваме, че колкото повече упражнения, толкова по-добре, когато това, което насърчаваме, е умора и претрениране.

Основно правило, за да бъде тренировката полезна, е да разграничите дните, когато правите физически упражнения. В идеалния случай - седмица не надвишавайте четири дни обучение, въпреки че и три не е лоша оценка. Посвещаването на пет дни в седмицата на предене е абсолютно контрапродуктивно.

Също така вземете под внимание вашето физическо и емоционално състояние. Не всеки ден се чувстваме пълни с енергия, а тялото и умът ви не са машина. Слушайте тялото си и в онези дни, в които не се чувствате добре, не се излагайте на излишна умора. Упражнението може да бъде балсам срещу стрес и проблеми, помага на тялото ни да се чувства по-живо и мазно, но има моменти, когато нито вашият ум, нито тялото ви признават това лекарство.

Погрижете се за вашата диета

Когато си поставяме за цел да спортуваме и да отслабваме, понякога променяме и диетата си. Това е класика на циклични обещания че всички ние имаме, че започваме годината, или пролетта, или курсът, който иска да загуби всичко, което ни е останало и използвайки всички инструменти в ръцете си: упражнения и диета.

Това обаче крие възможността да страдате от хранителен дисбаланс. Имайте предвид, че когато тялото ви не е свикнало да спортува, вие сте с молба за допълнителни усилия към които трябва да се адаптира, а начинът за снабдяване с енергия е храната. Ако промените драстично начина си на хранене и дори всичко, което искате, е да ядете здравословни храни, вероятно, ако крайното намерение е да отслабнете, не давате на тялото си необходимия принос от протеини и въглехидрати. Следователно резултатът от упражненията ви не се демонстрира, защото той се блокира от диета, която също е в процес на промяна и адаптация.

Също така имайте предвид, че упражненията не ви дават карт бланш да ядете каквото и да било, когато напускате фитнеса. Не спирай наблюдава произхода на храната Това, което консумирате и качеството на храната му, е толкова лош вариант да намалите диетата, за да отслабнете, за да се нахраните с лакомия, като приемем за даденост, че спинингът (или каквото и да е друго упражнение) ни дава карт бланш.