Йога ви помага да свалите няколко излишни килограма
Един от ключовете, когато става въпрос за отслабнете е без съмнение физически упражнения. Малко ежедневен спорт, съчетан с един вид хранене здрави и балансирани ще ви помогнат да свалите няколко излишни килограма. Едно от най-добрите упражнения за Здраве той ли е йога, има многобройни предимства за организъм и в допълнение към това ви помага отслабнете. Обърнете внимание на следното Таблица за упражнения йога и ще можете да си възвърнете фигура желано.
Таблица с йога упражнения за отслабване
- Корем, ханш и бедра. Поставете краката си заедно, ръцете отстрани и пръстите напред. Поемете дълбоко въздух и вдигнете обятия Сякаш ще докоснете тавана Огънете си коляно направо напред и разтегнете крак ляв бек. След няколко минути обърнете краката си. С изказване упражнение работите с корема в допълнение към тонизирането на бедрата.
- Наклонени хрускания. Сложи крака заедно и ръцете отпуснати. Не губете равновесие и поставете подметката на левия си крак от вътрешната страна на дясното бедро. Сложете дланите си на височината на гръден кош. Дишайте дълбоко и удължете обятия нагоре. Повторете около 5 пъти, като промените крак.
- Абс и обратно. Седнете на пода и сгънете колене. Дръжте гърба си изправен и се опитайте да вдигнете краката си нагоре и да докоснете пръстите им с вашите ръце. Дишайте и почивайте, повторете около 5 пъти казано упражнение. С него ще можете да работите на корема и гърба.
- Раменете, ръцете и корема. Вземете с лицето надолу върху постелка. След това вдигнете тяло и подкрепете дланите на ръката си заедно с пръстите на крака. Задръжте позицията за няколко секунди и повторете няколко пъти. В допълнение към отслабването можете да укрепите зоната на раменете, ръце и корем.
- Задни части и бедра. Сложи крака заедно поемете дълбоко въздух и се разтегнете обятия нагоре. Спуснете задните части в позиция от 45 градуса и задръжте за няколко секунди. A упражнение идеален за тонизиране на бедрата и дупето.
Можете да прочетете още статии, подобни на Таблица с йога упражнения за отслабване, в категорията за отслабване в дневника на жените.
- Трикове за отслабване Пет упражнения, които трябва да направите, за да отслабнете, ако сте над 40
- Трикове за отслабване Пет упражнения за отслабване, които можете да правите, без да ходите на фитнес
- Седем упражнения за домашно отслабване (препоръчани от СЗО)
- Трикове за отслабване Това са най-добрите упражнения, които можете да правите у дома
- Алтернативни терапии за йога за отслабване, акупунктура и др.