Искате ли да отслабнете? Искате ли да откриете най-добрите напитки за изгаряне на калории на планетата земя?

В днешната статия ще ви покажем най-добрите напитки за отслабване!

Нека започнем!

Това ще намерите!

Най-добрите напитки за отслабване

Много хора, които искат да отслабнат, обръщат голямо внимание на това, което ядат, но не и това, което пият.

За съжаление напитките могат да бъдат много калорични и могат бързо да съсипят калорийния ви дефицит и в крайна сметка шансовете ви да отслабнете. .

За да не ви се случи това, в тази статия ще ви представим 7 най-добри напитки за отслабване.

Също така ще научите защо достатъчно пиене е толкова важно при отслабване и защо може да ви помогне да отслабнете.

1) вода

Водата е питие номер едно, когато става въпрос за желание да отслабнете.

Водата от чешмата е без калории, така че можете да я пиете, когато пожелаете

предприема

Ако повече харесвате газирана вода, няма проблеми! Полезно е също!

За някои хора обаче газираната вода може да причини подуване на стомаха.

2) Зелен чай

Определено трябва пийте зелен чай по-често, ако искате да отслабнете.

Няма калории и е установено, че съдържа вещества, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Той също така осигурява много други съставки, които могат да имат положителен ефект върху вашето здраве.

Имайте предвид, че можете да пиете горещ зелен чай или студен чай без захар.

Съвет: Зеленият чай идеално се съчетава с лимон. Това дори увеличава бионаличността на съдържащите се в него антиоксиданти.

3) Домашни ароматизирани води

Говоренето за „домашно ароматизирани води“ може да ви накара да се замислите за сложни рецепти, но истината е, че това е просто вода с различни съставки, като плодове или билки.

Това е наистина интересно за онези, които са отегчени от нормалната вода.

Използвайки различни съставки, водата винаги има различен вкус.

Уверете се, че използвате максимално органични съставки и измийте внимателно всички съставки, преди да ги използвате.

Как да приготвим домашна ароматизирана вода

Смесете приблизително 1,5 литра вода с шепа желани съставки и оставете в хладилника за няколко часа.

Колкото по-дълго можете да го оставите да престои, толкова по-интензивен ще бъде вкусът.

Най-добрите съставки за приготвяне на вашите ароматизирани напитки са:

  • Боровинки
  • Малини
  • Ментови листа
  • Лимон
  • Портокали
  • Краставица
  • Пъпеш
  • Джинджифил
  • Канелена пръчица

Разбира се, тези и други подобни съставки могат да се комбинират по желание по всяко време.

Какво ще кажете за комбинация от лимон и джинджифил, краставица и пъпеш, лайм и боровинка или ябълка и канела?

Просто трябва да опитате това, което ви харесва най-много.

Можете дори да ядете съставките, които използвате след това.

4) Кафе

Кафето може да намали апетита ви, когато искате да отслабнете и затова е чудесна напитка по време на диета.

Но зависи от това как го пиете.

The Черно кафе той няма калории и следователно е най-подходящ.

Сметаната и захарта обаче бързо превръщат кафето в калорийна бомба.

Кафета от автомати или тези, които често се продават в супермаркета те имат много повече калории отколкото можете да си представите.

5) Неподсладен плодов или билков чай

Освен зеления чай, други видове чай също са идеални за отслабване.

Те не предлагат същите ефекти като зеления чай, но имат добър вкус и разнообразие.

Тъй като идеалът е да пиете неподсладен чай, можете използвайте заместители на захарта за да го подсладите.

Можете да се насладите на горещи чайове, но можете и да си направите сами студен чай.

Леко подсладен (без калории) и ароматизиран с малко лимонов или лимонов сок, студен чай е идеалното лятно освежаване.

6) Домашни смутита

The повечето шейкове от супермаркета съдържат добавена захар, която ще съсипе всеки опит за диета.

Ето защо е от съществено значение да правите домашни смутита, които се състоят единствено от плодове и зеленчуци.

Макар че домашните смутита съдържат калории, те пълнят много по-добре от другите напитки.

Те също така съдържат микроелементи, които могат да ви помогнат да задоволите ежедневните си нужди.

Ако искате да си вземете смути, докато отслабвате, трябва да разгледате нашия здравословни рецепти за смути.

7) Нискокалорични напитки

Те не са най-добрата алтернатива (затова ги оставяме за последно), но са приемливи!

The нискокалоричните напитки използват подсладители и приемът им на калории е наистина нисък (всъщност някои нямат калории).

Захаринът, цикламатът и аспартамът са може би трите най-стари нискокалорични подсладители и най-използваните в напитките.

Към днешна дата те продължават има различни противоречия относно употребата на подсладители, тяхната безопасност и ползите (ние ги анализирахме тук).

За съжаление това е една от онези теми, в които едва ли има категоричен отговор и може би най-добрата препоръка, която можем да дадем, е не злоупотребявайте с никой от тях.

Освен това има и друг „проблем“, с който трябва да сте наясно. Ако прекарате цял ден в консумация на нискокалорични напитки, ще свикнете твърде много със сладкия вкус.

Ако постоянно пиете изключително сладки напитки, вашите вкусови рецептори ще свикнат с тях.

Други храни със сладък вкус, като плодове, вече няма да се възприемат като сладки и ще има по-малък шанс да ги изберете.

Валидна алтернатива за решаване на това е да добавите малко вода или сода към напитката си, така че вкусът да не е толкова сладък!

ПОМНЯ: Пиенето много е полезно за тялото ви, а също така ви помага да отслабнете. Важно е обаче това пийте предимно без калорични напитки.Най-добрият начин да го направите е с напитките, представени тук.

Колко течност трябва да пиете?

Вашето тяло се състои предимно от вода и се нуждае от нея, за да функционира правилно.

Следователно, трябва да пиете достатъчно, за да поддържате всички метаболитни процеси.

Обикновено препоръчителното количество за пиене, което често се чете някъде, е 1,5 литра на ден.

Това е правило, което можете да спазвате, но не е оптимално за всички.

Друга техника за оценка количеството напитка, от което се нуждаете, е както следва: На килограм нормално тегло трябва да пиете около 30 милилитра.

Така човек, който тежи 70 килограма, може да изпие около 2,1 литра с тази формула.

В зависимост от външната температура и загубата на течност може да е малко повече.

И двете правила са общи, но могат да служат като параметър за вашето ежедневие.

Важното е да не пиете прекалено малко или повече от тези количества.

Защо е важно да пиете повече, когато искате да отслабнете?

Освен факта, че тялото ви се нуждае от вода, за да функционира, достатъчно пиене също може да улесни загубата на тегло.

Например, може да намали глада и да предотврати апетита.

Често бъркаме глада с жаждата и ядем нещо, въпреки че в действителност сме само жадни.

Пиенето на студени течности дори засилва метаболизма.

Вашето тяло първо трябва да доведе течността до телесна температура, която използва енергия.

Получената консумация на енергия не е много висока, но явлението е забележително.

Имайте предвид, че не се препоръчва постоянно да се пият студени напитки.

При чувствителни хора може да причини стомашно-чревни проблеми.

Разбира се, отслабването винаги зависи от това, което пиете.

Ако пиете много калорични напитки, като лимонади или напитки, пълни със захар, ще бъде трудно да отслабнете, защото това ще даде на тялото ви много калории.

Освен това захарта в напитката увеличава апетита ви, което прави още по-трудно загубата на мазнини.

По този начин биха били изяснени причините за достатъчна консумация на алкохол.