The въртящи се велосипеди или също се обажда вътрешни велосипеди, Те са подобни на стационарните велосипеди, тъй като и двете работят предимно в долните части и дават променлива интензивност на упражненията. Но те имат ясна разлика, която е използването на инерционния маховик при въртящи се велосипеди, което осигурява много по-голяма гъвкавост и много по-добре симулира условията за упражнения на открито.
Какво трябва да вземем предвид при закупуването на въртящ се велосипед?
При закупуване на въртящ се велосипед трябва да се вземе предвид следното:
- Въртящият се мотор трябва да има здрава и стабилна структура тъй като трябва да издържа тежестта на потребителя, използвайки сила както върху педалите, така и върху кормилото. Освен това трябва да гарантира висока устойчивост на корозия.
- The инерционно колело Трябва да е повече от 18 кг, за да имате добро усещане и да извършвате по-плавно, безопасно и по-ефективно педалиране. Препоръки:
- Маховик от 13 до 15 кг, ако целта е да се правят физически упражнения от време на време, за да активирате циркулацията или да отслабнете. Особено за потребители, които обикновено не спортуват или имат спортен опит.
- Маховик от 16 до 20 кг, ако целта е да тренирате редовно, за да поддържате добро физическо състояние и дори да допълвате тренировки в други спортове като колоездене. Предназначен за потребители, свикнали да упражняват поне 3 дни в седмицата.
- + 20 кг маховик, ако целта е да се упражнявате ежедневно, за да подобрите представянето или фитнеса. За експертни потребители.
- Волан. Колкото по-тежък е воланът, толкова по-малко ще бъде педалът. При избора на теглото на маховика фактори като:
- Височина и тегло: В зависимост от физиологичните характеристики на всеки човек, това ще изисква едно или друго тегло. Колкото по-висока е височината, толкова по-голям е маховикът и, напротив, толкова по-къс е маховикът.
- Физическа дейност: Това ще зависи дали правите физическа активност ежедневно, дали просто искате да се упражнявате здравословно или сте велосипедист.
- Две съществуват видове съпротива, магнитни или спирачни обувки. Въртящите се велосипеди с магнитно съпротивление са по-тихи и предлагат по-редовно и удобно педалиране, въпреки че цената им е по-висока. Спининг велосипедите с устойчивост на спирачките на обувките могат да предлагат по-малко редовно съпротивление и не са толкова тихи, но са също толкова полезни за упражнения и по-тънки и тонизиращи краката ви.
- Въпреки че не е от съществено значение, ако въртящият се велосипед включва a компютър в който можете да визуализирате параметрите на упражнението, то ще бъде по-мотивиращо и предизвикателно. И това ще бъде още повече, ако компютърът включва по-разнообразни програми за обучение с ясни цели за подобряване на физическото ви състояние. Има и въртящи се велосипеди, които позволяват безжично измерване на пулса.
- Въртящите се велосипеди трябва да имат a Ергономичен дизайн за да се избегне болка в коленете и гръбначния стълб.
- Въртящите се велосипеди трябва да имат различни опции за настройка. Кормилото и седалката трябва да се регулират вертикално и хоризонтално, за да се намери идеалното положение. Колкото повече разпоредби има велосипедът и колкото по-добре се адаптира към потребителя, толкова по-ефективно ще бъде обучението и по-малък риск от нараняване. Освен това ще бъде по-удобно, особено при дълги сесии. Всички въртящи се машини имат регулируемо по височина седло. Проверете дали седлото или кормилото също могат да се движат напред-назад. Трябва също да подчертаем, че добре подплатеното седло ще подобри комфорта на упражнението и вашето лично благополучие.
- Нашето здраве. Това е фитнес устройство, което да се използва с висока производителност, ако започвате, моят съвет е да започнете с велоергометър, независимо колко много искате да влезете във форма и да отслабнете, това трябва да бъде постепенно увеличаване, така че тялото ви свиква, като Често се казва, че първото нещо е да не отслабваме, а да се образоваме да се грижим за себе си, да се отървем от лошите навици и да правим по-добри като колоездене, независимо дали се върти или е статично. Някои упражнения с голямо въздействие не се препоръчват при определени физически състояния, в случай че имате някакви въпроси, попитайте Вашия лекар за съвет или той да извърши някои тестове.
- Космос. При този тип упражнения трябва да сме сигурни, че имаме напълно равна повърхност, тъй като в случай на използване с висока скорост можем да имаме няколко риска, ако се клати или се движи малко, обикновено това обикновено не е проблем, но винаги е добре да го погледнете и особено по въпросите на килимите и други, които могат да ни дестабилизират, защото се деформират и малко по малко карат велосипеда да губи равновесие.
- Аксесоари. Една подробност, която трябва да имате предвид, е, че със сигурност трябва да се хидратираме, когато тренираме, освен сесиите за съпротива е най-препоръчително, много е практично да се види дали има държач за бутилки, за да може да се сложи изотонична напитка или вода и да можем да я поемем по удобен начин, на всички, ако имаме достатъчно височина.
Въртящ се или елипсовиден мотор?
Въртящите се велосипеди обикновено са най-добрият избор, който можем да направим, особено ако сте начинаещ или имате съмнения кой от двата да купите. За много от нас това е по-удобен начин за упражнения от елипсовидните велосипеди, които са с по-висока интензивност. Но трябва да се има предвид, че елипсовидните позволяват по-пълно упражнение за ръце и крака, така че това ще означава по-голямо дългосрочно подобрение на нашите резултати. Тъй като не всеки намира начина да спортува удобно и предпочита конвенционалния, те трябва да изберат въртящия се велосипед.
Въртящ се велосипед или ролка?
Тренировъчната ролка предполага да имате втора гладка гума, която да се търкаля, така че или сменяте гумата всеки път, когато искате да се търкаляте, или имате готово второ задно колело, с това, което това означава: колело, гума и зъбни колела. Въпреки че това може да е по-голямо или по-малко неудобство, това, което ни връща най-много, когато става въпрос за избора на ролка, е, че трябва да използвате велосипеда си и в много случаи това не е възможно, защото не винаги можете да се приберете у дома.
Положителното е, че тренирате със същия мотор, който карате навън, така че усещанията, позициите и т.н. да са по-правилни. Друг фактор е пространството, тъй като те се сгъват лесно и могат да се съхраняват, без да заемат много място. Цената също е нещо, което трябва да се има предвид, тъй като валяк, който си заслужава, не е точно евтин. Всъщност марката BKOOL е разработила невероятна технология за виртуална реалност, приложена към обучението на ролери, която се адаптира към виртуалния маршрут, по който сте тръгнали, но това е нещо толкова невероятно, колкото и скъпо, и ние продължаваме със същото неудобство да се налага нашия мотор на ролката.
Спинингът като алтернатива на тренировките на закрито има предимството, че когато имате само час или по-малко да тренирате, това е много интересна и практична алтернатива, при която силно развивате аеробния си капацитет и концентрирате същността на 3 или 4 часа маршрут в а.
Завършеност
Въртящите се велосипеди са много пълно упражнение, идеално за начинаещи, но по-препоръчително с известен опит или ако наистина искаме да влезем във форма от всички нива. Те предлагат много висока производителност и страхотни условия, защото ни дават естествено упражнение, което много прилича на традиционния пътен велосипед, нещо, което мисля, че всички ние имаме висока оценка и обичаме да можем да практикуваме от време на време, с особеността че предещите машини ни позволяват да го правим по всяко време, при всякакви метеорологични условия и без да зависи от фактори като района или трафика.
Според мен, ако искате да имате здравословен живот и да се поддържате, това е вашето фитнес устройство у дома, защото ще си струва всяко евро, което инвестирате в него, ако го направите със съветите, които ви предлагаме.