Спортуването не беше лесно през последните седмици ... и все още не е така днес в много части на света. Фактът че милиони хора остават затворени у дома поради коронавируса и че тези, които могат да излязат навън, трябва да го правят с повишено внимание, маска и спазването на определени часове не помага да се направи.
Има обаче хора, които ни помагат да осъзнаем, че всичко е възможно с примери за подобрение, които надхвърлят очакваното. Това е случаят с Рупсиха Бора Деори, жена, която след раждането на второто си дете тя тежи 90 килограма, но че е решил да промени и трансформира тялото си в пример за всички спортисти.
На 35, Рупсиха напълно промени своите процедури и само за седем месеца свали 32 килограма за да поставите везната под 60, много по-нормално тегло за вашия ръст. Но преди всичко тя успя да бъде щастлив човек, тъй като преди този процес на отслабване изобщо не беше доволна от това, което видя в огледалото. Така го направи.
Загубени 32 килограма
Рупсиха Бора Деори обясни пред Times of India защо е решила да направи такава радикална промяна в живота си: „Бях доста слаб човек преди бременността си, но с първото си дете качих почти 25 килограма и след втората бременност Преминах от тегло 55 килограма до огромните 90. Но това, което ме накара да се променя, беше, че въпреки че вече бях родила бебето си, изглеждах все още бременна. ".
С бременностите дойдоха и физически проблеми: първо проблемът в долната част на гърба, който стана хроничен, а по-късно и болка в раменете, която й попречи да държи бебето си. Ето защо той реши да проведе диета, за да отслабвайте бързо, но без никакъв контрол: някои дни тя яде салата, други просто банани ... обобщението е, че тя е била дори по-уморена и ядосана, отколкото преди да започне диетата си.
Както се случва в много случаи, неконтролираната диета доведе до ужасяващия ефект на отскок и Рупсиха започна да преяжда, възвръщайки загубеното тегло и тежайки още повече. В този момент той разбра, че трябва да отслабне по разумен начин и реши да не се доверява отново на бързите диети, които намери в интернет. Този ден той наистина започна да отслабва.
Той направи това, като прочете научна информация, която беше обективно вярна, и забрави за по-западната храна, която беше ял наскоро. Рупсиха живее в Индия и реши да заложи на традиционната кухня че яде у дома от малка и чиито вкусове я карат да се върне назад във времето. И разбира се, сте забравили да включите нездравословна храна в диетата си.
Трикове за отслабване: диета и спорт
Пример за новата ви дневна диета би бил подобен на този. За закусвам Вземете смес от овесени ядки, банан и белтъци със зехтин. По време на Яжте, нещо основно като пилешки гърди с бял ориз и зеленчуци. И към вечеря, риба на скара със зеленчуци и ядки. Разбира се, от време на време лукс за ядене на бонбони, въпреки че се уверете, че изгаряте тези калории с вашата тренировка.
Тези тренировки са това, което му е позволило преминете от носене на огромен размер до състезания в състезания по културизъм. Сега тя е станала треньор и диетолог и прави 60 минути кардио на ден на гладно, преди да тренира час и половина с тежести. Друга възможност е вашето едночасово кардио и едночасово упражнение с висока интензивност (HIIT). И всеки път, когато се подготвя за състезание, той увеличава тренировките си до два часа на ден кардио, в допълнение към тежестите и упражненията HIIT.
Освен това е намалил приема на захар и нездравословни добавки. Един трик за отслабване, който тя е изпробвала, е да премахне нездравословните храни от кухнята си, за да не ги има под ръка, когато изпитва жажда. И също така използвайте друг, за да когато излизате на вечеря: опитайте се да поръчате първи. Това е така, защото той вярва, че когато човекът, който пита първо, го прави със здравословна храна, останалите го имитират, но ако той предпочете нежелана храна, той може да влачи останалата част от групата.
Той няма мотивация: подкрепата на семейството си, състезанията по културизъм, купуването на дрехите, които харесва ... всичко е положително в новия му живот
Главният герой на тази история разпознава това, след като е свалил 32 килограма, тя все още има няколко причини да се чувства мотивирана. От една страна, самоналожена дисциплина; от друга, помощта, която семейството му е оказало, за да продължи напред; и не на последно място фактът, че можете да купувате всякакви дрехи, без да се налага да прибягвате до големи магазини.