- Експертите са съгласни, когато става въпрос за отслабване: промяна в хранителните навици и живота е необходима.
- За да се борят с наднорменото тегло и затлъстяването, лекарите отхвърлят диети като Dukan или Atkins и избират вегетарианската диета.
- Те също така настояват да ходят на лекар всеки път, когато искат да отслабнат, тъй като отслабването е дългосрочен процес.
Жена, измерваща талията си.
Лятото идва и заедно с него Операция Бикини. Експертите са единодушни: да отслабнете a промяна в хранителните и битовите навици, „чудо диета“, чийто единствен аргумент е „амимефункционализъм“ - теория, основана на „тя работи за мен“ не е достатъчна -.
„Науката даде ясно да се разбере: същият метод или същата диета не трябва да работи по същия начин при двама души. "Това заяви президентът на Испанската асоциация на диетолозите-диетолози Джузепе Русолило, който настоя, че"амимефункционализъм тя е пълна противоположност на научния метод ".
Този диетолог е предупредил за опасности на режимите, които обещават бърза загуба на тегло и които изключват някои храни или които ви принуждават да ядете прекомерно определено.
„Трябва да бъдем предпазливи и предпазливи, когато ни дадат диета, която е работила, защото тя може да не работи по същия начин за нас и, въпреки че ни помага да отслабнем, може излагаме здравето си на риск".
Йо-йо ефект
Доказано е, че диетите за чудо са ефективно в краткосрочен план, Но тъй като никой не може да яде само твърдо сварено яйце, грейпфрут или праскова през целия си живот, когато се върне към предишните си хранителни навици, не само възстановява загубеното тегло, но се получава така нареченият „йо-йо ефект“, това е, придобиват се излишни килограми, посочва.
Също така се увеличава този „йо-йо ефект“ с течение на годините, спазват се още чудодейни диети и се трупа и губи тегло.
Русолило настоява за важността на Отиди на лекар всеки път, когато искаме да свалим килограми, защото дори да е леко наднормено тегло, може да има някакъв рисков фактор или скрита патология, живееща с него.
The затлъстяване и наднормено тегло са хронични заболявания, които изискват a лечение дългосрочен. И това лечение не е диета, то е цялостна промяна в начина на живот, връщане към малко по-вегетарианска диета и това, според Русолило, „изисква повече усилия, отколкото нахлуване на пържоли или говеждо филе“.
Почти половината от възрастните испанци и 46% от детското население са с наднормено тегло или затлъстяване. Испания е четвърта европейска държава по детско затлъстяване в 12-годишната възрастова група, след Италия, Малта и Гърция, и 80% от децата са потенциално затлъстели като възрастни.
Дългосрочна задача
С тези данни няма друг избор, освен „да се образова обществеността Храня се здравословно, да не ядете толкова много храни с протеинов произход и да правите много по-активен начин на живот ".
Този лекар настоява, че отслабването е a дългосрочна задача. Всеки човек, който отслабва, защото има сватба, причастие или защото идва лятото, ще се оказва всяка година в една и съща ситуация, тъй като ще си възвърне килограмите.
Освен това има добавен проблем и те са странични ефекти за непрекъснато напълняване и отслабване.
По този начин е много възможно след четири или пет години тези хора да имат хипотиреоидизъм или сърдечно-съдови, хипертонични или бъбречни проблеми, въпреки че това не е свързано с факта, че от десет години натрупват и отслабват с чудодейни диети.
„Ако страничните ефекти на такива диети и глупостите от бързото отслабване могат да бъдат възприети в краткосрочен план, със сигурност не бихме имали здравословни проблеми какво имаме ".
Зелена диета
Какво първи ключ За да отслабне, д-р Русолило, директор на Световната конференция на диетолозите, споменава консумацията на три парчета плод Y. две зеленчуци всеки ден.
В допълнение към предотвратяването на наднорменото тегло, тези храни съдържат вещества, наречени фитохимикали които предотвратяват сърдечно-съдови заболявания, рак и хипертония.
Да се избегне заведенията на бързо хранене (бърза храна) или ги ограничете до веднъж седмично, гответе пресни продукти у дома, избягвайте предварително приготвени, яжте предимно храни от растителен произход (зърнени храни, бобови растения, ядки и растителни масла) и намалете тези от животински произход като месо, риба, студени пържоли, яйца и сирена също помагат.
„Вегетарианската диета е най-ефективна за борба с наднорменото тегло и затлъстяването и в този момент влизаме в конфликт с известните протеинови диети, като напр. Дюкан или Аткинс, които ни карат да ядем много месо и риба. „Тези диети“ са абсолютно обезсърчен и дори може да увеличи риска от смъртност от сърдечно-съдови заболявания ", предупреждава.
Над млечни продукти (мляко и кисело мляко), този диетолог се застъпва включително две до три порции актуална във форма обезмаслено и освен това съветва да се консумират пълнозърнести продукти (един хляб от бял хляб съдържа 8 фитохимични вещества, а този от пълнозърнест хляб 800).
Лекарят вярва, че съобщенията не проникват в популацията, защото те не се дават от „професионалиста, който наистина е способен да трансформира протеини, въглехидрати, калий, натрий, фосфор и витамин С в месо, риба, маруля, домат, морков, зехтин или сирене“.
„Алтернативата е диетата с чекмеджета: тази от дясната страна на бюрото, еднакви за всички„Според него властите не осъзнават, че голяма част от здравните разходи са следствие от затлъстяване.
По този начин Испания е уникаленстрана на Европейския съюз, че нарушава директивата да има диетолози и диетолози в болниците и в Първичната помощ. „Гражданинът накрая дърпа ръката си върху чудодейната диета, защото диетологът трябва да плати от джоба си“.
Съгласно критериите за повече информация