TLC диетата е диета с ниско съдържание на наситени мазнини и ниско съдържание на холестерол.

TLC е създадена от Националната образователна програма за холестерол на Националните здравни институти и се счита за една от най-стабилните диети в медицинския свят и добре проучена.

наситени мазнини

Терапевтичните промени в начина на живот Диетата не е просто диета с ниско съдържание на наситени мазнини и ниско съдържание на холестерол, за да се намали рискът от развитие на сърдечни заболявания и или предотвратяване на бъдещи инфаркти. Тази диета не е само за тези, които са изправени пред здравословни проблеми, тъй като неотдавнашно проучване разкри, че TLC е една от най-здравословните и най-добрите диети, която всеки, който се интересува от по-здравословен начин на живот, може да направи.

Храни без наситени мазнини

Когато следвате тази диета, ядете по-малко мазнини и променяте видовете мазнини, които ядете. Освен това ядете по-малко храни, които имат холестерол. Тази диета е част от програма за промяна на начина на живот, която също включва физическа активност и поддържане на здравословно тегло за понижаване на холестерола.

Тази диета беше много популярна за публикуването на книгата на Даян Уелланд „Пълното ръководство на идиота за диетата на TLC“

С диетата на TLC:

  • Вземете 25% до 35% от дневните си калории от мазнини, предимно от ненаситени мазнини.
  • Получавате по-малко от 7% от дневните си калории от наситени мазнини.
  • Ще ядете по-малко от 200 милиграма (mg) холестерол на ден
  • Ще избегнете трансмазнините.