Знаем, че в момента консумираме натрий в излишък и че това може да бъде рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания, затова днес оставяме някои здравословни заместители за намаляване на натрия от диетата лесно.

натрия

Ежедневно се препоръчва да не се надвишава 2400 mg натрий, но настоящият прием на по-голямата част от населението надвишава тези цифри. И е известно, че основните източници на натрий в нашата диета са преработените храни, а не самата готварска сол. Затова по-долу ви показваме a маса със заместители това ще ви помогне лесно да извадите натрий.

Както виждаме, една от основните мерки за намаляване на приема на натрий е заменете преработените храни с пресни храни, защото както показва таблицата, можем да спестим значително количество от минерала на 100 грама.

Винаги е важно да гледате етикетите на храните, да търсите продукти без добавена сол и, ако е възможно, да избирате пресни съставки, а не консервирани, консервирани или предварително сварени, защото те винаги имат повече натрий от това, което можем да добавим при готвене с пресни продукти. У дома.

Лесно с тях заместители можем да спестим голямо количество натрий в диетата и да намалим присъствието му, за да се доближим до препоръката на консумирайте не повече от 2400 mg натрий дневно.