Поради текущия ритъм на живот, който водим, едва ли обикновено закусваме, нямаме време за ядене и когато сме по-спокойни и с време да се посветим на храната е през нощта, където обикновено слагаме обувките си, но това е грешка.
Според диетичните препоръки обядът трябва да включва a 35-40% от дневния калориен прием и вечеря само 15-20%. Обикновено правим обратното или че вечерята и обядът са много сходни. Храненето толкова обилно не е необходимо, тъй като по това време тялото не се нуждае от толкова много енергия, защото е на разположение за почивка.
Закуската като крал, яденето като принц и храненето като беден човек е препоръка, която трябва да следвате, защото, както се казва в популярната поговорка: "гробовете са пълни с обилни вечери„Допълнителната енергия от вечерята ще отиде директно в магазина за мазнини.
Вечерята трябва да е лека и около 2-3 часа, освен когато си лягаме. За вечеря се препоръчват прясно сирене, салати, плодове и като цяло лесно смилаеми храни.
- Хранейки се у дома с храна на звездата на Мишлен, пандемията ускорява пристигането на висшата кухня
- Вечерята може да ви накара да консумирате 200 допълнителни калории всеки ден El Comercio
- Вечеряйте в ресторанти; Аз ги малки; брой промени - Блог
- Яденето на плодове е лошо 5 мита за плодовете Nestlé Family Club
- Вечерята късно ви прави дебели