Започнете с нискокалорична закуска и сменете протеините, които бихте яли в нормален ден

нулирайте

Това беше казано преди и ние го повтаряме сега: спешните диети и упражненията в последния момент са "бързи корекцииКогато става въпрос за лятното тяло за няколко месеца (може би седмици), но какво, ако има начин да имате тялото, което винаги сте искали 365 дни в годината?

Първото нещо, което трябва да направите, е да забравите агресивните планове за хранене през нощта, тъй като те имат резултат от допълнителни щети, които означават липса на енергия и повикване ефект отскок ", така че е най-добре да направите a детокс, но от вашия метаболизъм, за да постигнете постоянен ефект и да постигнете размера, който искате.

Това са стъпките, които трябва да следвате:

  • Храни, които ви дефлират: През следващите 24 часа яжте храни като домати, спанак, бадеми и ягоди, които също ще ви помогнат да премахнете токсините, които сте натрупали през последните дни.
  • Закуска: правете го в първите часове, когато се събудите, изчаквайки до 4. Тайната е, че консумирате храни с ниско съдържание на захар, за да не генерирате декомпенсация в нивото на инсулина.
  • Храна с богато хранително съдържание: водораслите ще станат вашият основен съюзник в тази част, както и придружаването на храната ви (за предпочитане неварена) с кимион, лют червен пипер, червен пипер, халапеньо, хабанерос и други подправки, богати на капсаицин, което е жизненоважно за метаболизма ви. търся.
  • Относно правилния протеин: необходимо е да се разбере, че протеинът не означава разфасовка от месо, а по-скоро се отнася до консумацията на леща, ядки и яйца. Това е така, защото метаболизмът ни зависи от ензимите, които улесняват химичните реакции в тялото, а те са изградени от протеини. Проучванията показват, че увеличаването на протеините също увеличава мускулната маса, което допринася за по-висок метаболизъм.

Спазването на тези изисквания за 24 часа поне веднъж месечно ще ви помогне да премахнете всичко, от което не се нуждаете. За да избегнете ефекта на възстановяване и да поддържате тялото си на здравословно тегло през цялата година и ако го комбинирате с упражнения, можете да получите резултати, които да ви помогнат да подобрите физическото си състояние и в дългосрочен план, имайте добро здраве и удължете дълголетието си.