Абонирайте се за Vitónica
Стартираме секция във Vitónica с намерението да ви помогнем планирайте седмичната си диета. От сега нататък всеки понеделник ще ви предлагаме седмично планиране на здравословна и балансирана диета, освен че е проста в ястията. Диетата е нещо общо и всеки ще трябва да я адаптира към своите нужди (отслабване, наддаване на тегло, диабетици, целиакия).
Планирайте здравословна и балансирана диета
Въпросът е да ви даде идеи за това какво можете да ядете през седмицата, за да си осигурите a балансирана диета където групи храни не липсват и има разнообразие. Както можете да видите, ние правим диетата от понеделник до събота. В неделя го оставяме безплатно, тъй като винаги ядем един ден навън и в диетите винаги трябва да оставим малко свобода.
Няма проблем, ако има някакви плодове или храни, които не харесвате, винаги можете да го замените с друга храна от същата група. Например, ако не обичате банани, изберете друг плод и няма голям проблем. Същото ще се случи и с месото и рибата, идеята е да се редува консумацията им от един ден на следващия, ако не харесваме треска, я сменяме за подметка и можем да я приготвим по същия или различен начин.
Плодове и зеленчуци във вашата диета
Плодовете и зеленчуците ще присъстват ежедневно в диетата, с намерение да добавяте 4-5 порции на ден. Същото ще се случи и с тестените изделия, ориза и зърнените храни, които ще бъдат една от основите на седмичната диета. Накратко, целта е да се преведе хранителната пирамида по практически начин под формата на диета, като винаги се насочва към средиземноморската диета.
Както винаги, ние сме отворени за вашите предложения в коментарите, където можем да обсъдим различни начини за приготвяне на ястие или дори да ни дадете идеи за последващи диети. Надяваме се, че идеята ви харесва и че тази година ще ви е малко по-лесно да изпълните целта „да се храните по-здравословно“.
Споделете вашата седмична диета с Vitónica (I)