Основни източници на растителни протеини във вашата диета

източници

The протеин представляват един от основните хранителни вещества за правилното функциониране на организма. Те се намесват в храносмилателния процес, защитават кръвоносната система и са основна част от тъканите и органите. Здравословната диета не може да се разбере без протеини. Този компонент е жизненоважен за растежа на тялото.

Доскоро се смяташе, че най-добрите източници на протеин са животински храни като месо, яйца и млечни продукти. Но днес вече знаем, че растителните храни също са чудесен източник на протеини.

Разнообразието от продукти, съдържащи протеини, е широко. Това е предимство при създаване на диета да ви помогне в целта ви отслабнете и поддържайте форма. Можете да изберете всички, които искате, и да ги комбинирате според вашите вкусове или предпочитания.

Когато става въпрос за отслабнете, на протеин Те са много полезни, тъй като генерират усещане за благополучие и ситост. Това помага да регулирате апетита си и ви пречи да консумирате висококалорични продукти, като сладкиши или въглехидрати. Оттук и диетата. Поради тази причина протеиновата диета е сред най-добрите диети за отслабване.

Свойства на растителния протеин

The растителен протеин Той е най-пълноценният, тъй като съдържа по-малко мазнини и по-малко холестерол. Освен това е много богат на витамини Y. минерали. Те са с високо съдържание фибри, което помага за предотвратяване на запек и добър чревен транзит.

Друго от свойствата на растителен протеин е, че съдържа голямо разнообразие от антиоксиданти, с които се борите срещу вредното въздействие на свободните радикали. Освен това те се усвояват по-лесно от протеините от животински произход.

Източници на растителни протеини

Искате ли да започнете да се храните по-добре и да въведете повече зеленчуци във вашата диета? Каквато и да е мотивацията, която ви е тласнала към промяна в диетата, тялото и умът ви ще се възползват от това. Ако правите първите си стъпки към по-здравословна диета, може да не знаете какво растителни протеинови храни въведете във вашата диета.

Растителни протеинови храни

Ето един много пълен списък на източници на растителен протеин за да ги включите във вашата диета.

Други източници

Други храни, които наскоро са включени в нашата диета, като тофу и темпе те също са добри алтернативи. Те съдържат голямо количество протеини, калций и желязо.

Също много интересен е сейтанът, който се прави от пшеничен глутен. Той има процент на протеин, подобен на този на месото и няма холестерол.

Сикени продукти с растителен протеин

В Siken имаме голямо разнообразие от продукти, богати на растителен протеин, с които можете да се насладите, докато се грижите за себе си. Това са смутита и барове с вкусни вкусове. Вегетариански, безглутенови и безлактозни продукти, за да можете да ги приемате независимо от вашия тип диета.

Ще опитате ли растителни протеини във вашата диета? Кажи ни!