Много жени са свикнали да провеждат ежедневни тренировки във фитнеса и когато забременеят, не искат да се отказват от упражненията. Но как трябва да провеждате тренировките през този период?

фитнес

Треньорът и модел Софи Гуидолин повдигна спора, като качи снимка в своя Instagram, на която, бременна На 26 седмици, отгледан около гири от 30 кила. Критиката, както и гласовете, които бяха издигнати в негова защита в социалните мрежи, скоро заеха централно място.

Подобно на нея, много жени са свикнали да извършват рутинни тренировки. обучение всеки ден в фитнес И когато забременеят, не искат да се отказват от упражненията. Но докъде можете да стигнете, когато сте бременна? Хосе Луис Кортина, личен треньор на Моята тренировка (c/Larra, 19, Мадрид; тел. 635 51 38 98), дава ключовете за продължаване на обучението по време на бременност по безопасен начин:

Но преди всичко Кортина предупреждава, че „винаги трябва да имате разрешение от лекаря, за да продължите да правите всякакъв вид упражнения, след като сте бременна“. Важно е да информирате гинеколога, който наблюдава бременността, за предишните упражнения и за физическото състояние и усещания през целия процес. „По същия начин е много важно да слушате тялото, всеки ден е различен по време на бременност и никога не се налага да форсирате активност, ако един ден сте много уморени или ви се вие ​​свят, по-добре оставете упражнението за друг път“.