Как промяната в диетата ми, когато напусна млечните продукти, подобри живота ми.

продукти

Винаги съм се смятал за един вид ‘Здравен наркоман’... Половината. И казвам половината, защото да, следвам една балансирана диета, Ям поне пет пъти на ден, не пия кафе, подсладени напитки или рафинирана захар и пия стриктно трите си литра вода на ден. В допълнение към това, аз правя йога 4-5 дни в седмицата, редовно медитирам и се опитвам да водя здравословен начин на живот - който работи почти идеално от понеделник до средата на петък.

С уикенд Започвам процес на трансформация, в който приемам навиците на тийнейджър. The вредна храна Той ми се обажда, дългите периоди на гладуване стават част от моята рутина и консумацията на вода намалява с 50%. Да, аз съм още една жертва на "Уикенд синдром".

Този алтернативен живот, който водя в събота и неделя, е достатъчен, в допълнение към това, което правя през останалата част от седмицата, пази теглото ми Въпреки че, подобно на повечето хора, които живеят под постоянния стрес на този град, аз страдам от колит и други проблеми с храносмилането на когото каза рутина те нямат полза.

До този момент, когато предстои сватбата на сестра ми, реших да спра да правя нещата наполовина и възприемат изцяло нов начин на живот. Имайки предвид това, посетих моя диетолог с когото прегледах целите си:

Стратегията, която трябваше да предприеме моят диетолог, беше следната: пречиствам диетата си от млечни и преработени храни и увеличавам консумацията на семена. Резултатът? Диета, базирана на зеленчуци, протеини, растителни млека, прости мазнини и суперхрани като чиа и коноп.

Първият ден винаги е лесен, чувстваш се мотивиран и ентусиазиран за започване на нещо ново и трябва да призная, че се чувствах перфектно, без глад и без най-малък дискомфорт. Първите ми 7 дни без млечни продукти бяха взрив и най-доброто от всичко, не ги пропуснах нито малко.

В края на втората седмица измамата започна: малко докосване мляко без лактоза Светлина в моята матча сутрин и още една след ядене. Уау, което изглеждаше незначително, но тези две малки порции млечни продукти бяха достатъчни, за да провокират голям хаос върху храносмилателното ми здраве. Най-доброто напомняне защо го правя беше ден на възпаление и дискомфорт.

След това малко подхлъзване аз спазих идеално новата си рутина. Без грам лактоза животно в моята система и съвсем различен живот. Забелязах голямо подобрение в тялото си и откакто пречистих диетата си, нямаше нужда да пия веднъж колитното си лекарство - което правех поне веднъж или два пъти седмично.

Най-важното в този процес беше да осъзная, че нямам нужда от тях, здравето ми е по-добро от всякога без млечни продукти ... Смеете ли да осиновите #retovogue?